التغذية الحمل

تختلف التوصيات المتعلقة بزيادة الوزن أثناء الحمل اختلافًا كبيرًا من طبيب لآخر ، ومن بلد لآخر ، وبشكل عام ، كما هو منطقي ، من امرأة إلى أخرى. تتم مراجعة جداول التوصيات بشكل دوري وهناك أيضًا دراسات جديدة تتناول هذه القضية. تشير إحدى هذه التحقيقات إلى أن النساء البدينات وزائدات الوزن اللائي يعانين من نقص الوزن أو يفقدن الوزن ربما يعرضن صحة الطفل للخطر.

واحدة من أكثر الشواغل الحديثة التي لدى الآباء بشأن تعليم أطفالنا هي نوعية الطعام الذي نقدمه لهم. إنه شيء شائع نسبياً لأنه في أوقات أخرى كان لديهم ما يكفي لإيجاد شيء لتناول الطعام. تحسين الظروف المعيشية وهبوط الصناعة في هذا المجال ، وكذلك تحسين أساليب الحفظ جعل من الوصول إلى الغذاء وكذلك تنوع هذه تحسنا كبيرا.

منذ بعض الوقت ظهرت العديد من الدراسات التي تتعلق باستهلاك المكسرات أثناء الحمل مع زيادة في الربو في مرحلة الطفولة والحساسية الأخرى ، وخاصة هذه الأطعمة ، من قبل الأطفال. الآن الأبحاث الجديدة تنفي أن المكسرات أثناء الحمل مرتبطة بحساسية الطفولة.

خلال فترة الحمل ، يجب توخي الحذر والتغذية هي واحدة من أسس الحمل الصحي. دعونا نرى ما الأطعمة لا يمكن أن تفوت أثناء الحمل. هذا ، مع مراعاة أن كل امرأة مختلفة وأنه قد يكون هناك نوع من الحساسية أو عدم التسامح أو كره ، لذلك ، كما نقول عادة ، سيتم أخذ الكلمة الأخيرة من قبل الطبيب إذا احتاج أي طعام إلى استبداله.

لا أزال أظل أقرأ هذا الخبر عن فتاة حامل مدتها ستة أشهر تمارس (وتنتشر) حمية شديدة أثناء الحمل. أعلن خبر حمله لآلاف أتباعه منذ بضعة أسابيع على الشبكة الاجتماعية لصور Instagram ، وأثار جدلاً كبيراً. بالطبع ، من الصعب تصديق رؤية صورها أنها في الأسبوع الخامس والعشرين من الحمل ، وهي رقيقة جدًا ، وعلى الرغم من أنه لا يجب على النساء زيادة الوزن بنفس المعدل ، إلا أنها تبدو رقيقة جدًا (حتى في تجاوز القناة الهضمية ، ساقيه وذراعيه رقيقة جدا).

اليوم ، 9 سبتمبر (9 من 9 ، لشهور الحمل) ، يتم الاحتفال باليوم العالمي لمتلازمة الجنين ، وهو يوم من الوعي الدولي باضطراب طيف كحول الجنين. على الرغم من أنه من المعروف لسنوات عديدة أن استهلاك الكحول أثناء الحمل يسبب تخلفًا عقليًا وتشوهات عند الولادة ، إلى جانب المضاعفات الجسدية والنفسية الأخرى ، فإن هذا الاضطراب الذي يمكن الوقاية منه يؤثر على 1٪ من سكان دول الاتحاد الأوروبي.

على الرغم من أن الحملات غالباً ما يتم القيام بها لتذكر أنه أثناء الحمل ، لا يُنصح بشرب قطرة من الكحول ، إلا أن أرقام النساء الحوامل اللواتي يثبتن أنه لا يزال هناك الكثير مما يجب عمله. بين 25 و 45 في المئة من النساء يستهلكن الكحول أثناء الحمل ، وهي عادة وراء متلازمة الكحول الجنيني (SAF) ، وهو السبب الأول للتخلف العقلي الذي لا رجعة فيه ولكن يمكن تجنبه.

أوميغا 3 هي نوع من الدهون غير المشبعة التي تعد ضرورية لحسن أداء الجسم ، وفوق ذلك كله يمكن أن تفيدنا أثناء الحمل ، لذلك حاول ألا تفوت هذا الصيف على طاولتك لرعاية صحتك وصحة الطفل في التنمية. ما تقدمه لنا أوميغا 3 أثناء الحمل تفضل أوميغا 3 في الجسم الدورة الدموية عن طريق المساهمة في الحد من الكوليسترول السيئ ومنع تراكمه في الشرايين.

لقد سبق أن قلنا إنه بإمكاننا مواجهة الحرارة بنجاح إذا حصلنا على نظام غذائي جيد ، وتحدثنا أيضًا عن كيفية تحقيق ترطيب جيد في هذا الوقت من العام ، لذلك ، اليوم نلخص الفيتامينات والمعادن التي لا ينبغي أن تضيع هذا الصيف في نظامك الغذائي كن بصحة جيدة من الداخل والخارج.

مع الصيف والإجازات ، من الشائع تغيير العادات وتعديل الأطعمة التي نختار دمجها في النظام الغذائي اليومي ، ولكن من المهم تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب المرض أو تؤثر على مجرى الحمل الطبيعي. للقيام بذلك ، وهنا بعض الأطعمة التي يجب أن تكون حذرا في الصيف.

يمكن أن يعاني الجلد أثناء الحمل أيضًا من آثار التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل ، لذلك ، يجب علينا أكثر من أي وقت مضى توخي الحذر والعناية بالبشرة في الصيف مع اتخاذ تدابير أساسية قبل الشمس وبمساعدة من الطعام الذي نحن نأكل يمكن أن تحفز الهرمونات أثناء الحمل إنتاج مادة الميلانين ، وهي مادة مسؤولة عن إعطاء لون للبشرة ، وبالتالي قد تنشأ بقع داكنة بالإضافة إلى الجفاف الكلاسيكي أو الحروق التي يمكن أن يسببها التعرض لأشعة الشمس.

أثناء الحمل ، تكون المسالك البولية للمرأة أكثر عرضة لتكاثر البكتيريا ، مما يؤدي إلى إصابة البول بالعدوى بشكل متكرر إلى حد ما أثناء الحمل. هناك طريقة طبيعية للوقاية من هذا المرض ، وهو التوت البري الأحمر أو الأمريكي ("التوت البري") ، وهي الفاكهة التي أثبتت خصائصها في الوقاية من الالتهابات البولية.

إن التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل تعدل أيضًا أداء الجهاز القلبي الوعائي ، وهذه التغيرات ، بالإضافة إلى ارتفاع درجات الحرارة في الصيف ، قد تؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم. لذلك ، نخبرك بكيفية منع انخفاض ضغط الدم من خلال اتباع نظام غذائي جيد.

مع الحمل والبطن الضخم ، من الشائع أن تشعر بعدم الراحة في الجهاز الهضمي ، ولكن إذا أضفنا إلى ذلك التغير في روتين العطلات ، مع وجبات مختلفة وجداول متغيرة ، يمكن أن تتفاقم المشاكل ، لذلك ، فإننا نترك بعض الحيل لتجنب الهضم الثقيل في الصيف.

من عمر ستة أشهر ، يبدأ الأطفال في تناول الأطعمة الأخرى إلى جانب حليب الثدي ، وأكثرها شيوعًا الفواكه والخضروات والحبوب واللحوم. من بين كل هؤلاء ، يعتبر الأخير هو الأكثر أهمية بسبب الحاجة: من ستة أشهر فصاعدًا ، يبدأ الأطفال في احتياجهم إلى كمية إضافية من الزنك والحديد واللحوم مصدر جيد لكليهما.

يعد تناول السوائل الكافية أمرًا ضروريًا في جميع مراحل الحياة حتى يعمل الجسم بشكل صحيح ، ومع ذلك ، فإن الماء أثناء الحمل يصبح أكثر أهمية ، لأن الحمل الكافي من الضروري ألا يكون هناك نقص في الماء في النظام الغذائي. أهمية الترطيب بشكل صحيح أثناء الحمل ، هناك بعض التغييرات في جسم المرأة الحامل التي تزيد من الاحتياجات المائية ، وكذلك زيادة وزن الجسم وتكون جزءًا كبيرًا منه بسبب ارتفاع حجم البلازما ، تكلفة الحمل تتطلب السوائل بكميات كافية.

إنه معدن لا يتم الاهتمام به كثيرًا ، لكن يجب علينا ذلك. عند الحمل ، يوصى باستخدام مكملات من حمض الفوليك (حتى قبل شهر واحد) وأيضًا من اليود طوال فترة الحمل لأنه ثبت أن اليود أثناء الحمل ضروري لنمو دماغ الطفل.

لقد قلنا بالفعل أنه مع اتباع نظام غذائي جيد ، يمكننا تحمل الحرارة بشكل أفضل أثناء الحمل ، ولكن يجب علينا أيضًا أن نأخذ في الاعتبار أنه لا يمكننا المخاطرة بالإصابة بالمرض بسبب ما نتناوله ، لذلك نعرض لك اليوم بعض الأطعمة الآمنة التي تستهلكها في الصيف إذا انت حامل أول شيء يجب أن نضعه في الاعتبار هو أنه في الصيف ، أكثر من أي وقت مضى ، يجب أن نتناول الأطعمة الطازجة ، التي تحتوي على نسبة عالية من الماء وأيضًا ، مع الفيتامينات والمعادن المتنوعة في تركيبها وكذلك مع مضادات الأكسدة التي تساعدنا على مواجهة الشمس مع الصحة .

لقد بدأ الصيف ، وبدأت تشعر بأعلى درجات الحرارة وخاصة إذا كنت حاملاً ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ تدابير للتعامل مع الحرارة ، لذلك نقترح في هذه المناسبة التغلب على درجات الحرارة المرتفعة مع اتباع نظام غذائي جيد. اتباع نظام غذائي جيد وتحمل أفضل للحرارة يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي جيد ، والذي لا تنقصه العناصر الغذائية أو يوجد الكثير منه ، إلى تسهيل تحمل الحرارة بدرجة كبيرة ، مما يسمح بالتعامل مع درجات الحرارة المرتفعة بمزيد من الحيوية وأقل إزعاجًا وقبل كل شيء دون مخاطر.

تعرضت البروتينات للاضطهاد لبضع سنوات على المستوى الغذائي ، بسبب العبء الذي يفترض أنها تضعه على الكلى ، مما يعطي أهمية أكبر في النظام الغذائي للكربوهيدرات ، والتي تمدنا بالطاقة. ومع ذلك ، لبعض الوقت الآن ، يتم تعديل هذه الأماكن قليلاً لأن المزيد من الهيدرات ، زيادة الوزن ، زيادة السمنة والمزيد من مشاكل القلب وغيرها.