التغذية الحمل

إذا كنت تبحث عن طفل أو حامل بالفعل ، فهناك بعض الأسئلة المهمة التي تحتاج إلى معرفتها حول عادات الأكل. ونحن لا نتحدث عن أسطورة الأكل لشخصين ، لا. ولكن هناك قضايا أخرى مثل الغثيان والأطعمة التي يجب تجنبها أو الانزعاج الهضمي هي أمر اليوم. هذه هي النصائح العامة حول عادات الأكل أثناء الحمل.

إقرأ المزيد

أثناء الحمل ، تعتمد صحة الأم والطفل إلى حد كبير على نظامهم الغذائي ، الذي يجب أن يكون حذرًا بشكل خاص. الأطعمة التي يجب تجنبها ، العناصر الغذائية الضرورية ... هل تعرف كل شيء عنها؟ يلخص هذا الفيديو نصائح التغذية أثناء الحمل. هذا مقطع فيديو أعدته وزارة الصحة الأندلسية ، ويتضمن ، إلى جانب توصيات المهنيين الصحيين ، تجارب مختلف النساء الحوامل اللائي يتحدثن عن الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، ونفور بعض الأطعمة ، وعادات الأكل ... تذكر أن تحافظ على نظام غذائي متوازن ومتنوع للسيطرة على السمنة وارتفاع ضغط الدم وفقر الدم والإمساك ... الأطعمة الغنية بالكالسيوم والحديد واليود وحامض الفوليك ضرورية ... نوصي الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والأرز والمعكرونة ، خبز كامل الدسم ... يتحدثون أيضًا عن أفضل طريقة للطبخ لتجنب الدهون غير الضرورية ، ويذكروننا أنه يجب علينا ألا نأكل لمدة سنتين ، وأفضل طريقة لترطيب مع أفضل المشروبات ... إنها تشير إلى مشكلة ناقشناها قبل يومين ، الأطعمة التي يجب تجنبها ، مشيرة إلى تلك التي تبدو في المقدمة في تفضيلات النساء الحوامل: المخبز الصناعي والسفارة tidos.

إقرأ المزيد

بمناسبة يوم التغذية ، الذي تم الاحتفال به يوم أمس ، يوصي المجلس العام لأخصائيي التغذية وأخصائيي التغذية في إسبانيا بتطبيق نظام غذائي صحي للحوامل ويذكرنا أننا لا نفعل ذلك دائمًا. على وجه التحديد ، يلاحظ أن النساء الحوامل الإسبانيات يواصلن تناول الكثير من النقانق والمعجنات.

إقرأ المزيد

أتذكر حملي كحظات من حياتي التي اهتمت فيها أكثر بنظامي الغذائي. في الواقع ، سيكون من المريح لبعض العادات الجيدة أن تستأنفها كثيرًا ... اليوم ، الخميس ، 28 مايو ، يتم الاحتفال باليوم الوطني للتغذية وهذا العام أردنا أن نكرس أنفسنا لتذكر أهمية اتباع نظام غذائي صحي للنساء الحوامل والدوريات الرضاعة الطبيعية.

إقرأ المزيد

على الرغم من أنه لا يتم استهلاكه بشكل شائع في إسبانيا ، إلا أنه شائع جدًا في البلدان الأخرى. قد تكون واحدة من عاداتك: شرب المياه المعدنية مع الغاز المعبأة في زجاجات. نريد اليوم الإجابة على سؤال يتعلق بصحة النساء الحوامل: هل من المستحسن شرب الماء المكربن ​​أثناء الحمل؟ فيما يتعلق بكمية السعرات الحرارية ، فإنه غير موجود في جميع أنواع المياه المعدنية.

إقرأ المزيد

لا شك أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ، ولكن ليس فقط للأطفال ، ولكن للجميع ، وكذلك للنساء الحوامل. على الرغم من المضايقات التي قد تعانيها بعض النساء الحوامل في الصباح ، فإن عددًا قليلًا جدًا من وجبة الإفطار يتخطى وجبة الإفطار. وفقًا لدراسة اجتماعية حول الحيوية والتغذية في إسبانيا أجرتها العلامة التجارية Kiwi Zespri ، فإن 99٪ من النساء الحوامل يتناولن وجبة الإفطار كل صباح ، ويخصصن 10-15 دقيقة لأهم وجبة في اليوم ، أكثر من بقية النساء والرجال .

إقرأ المزيد

السمك غذاء صحي للغاية ، حتى بالنسبة للنساء الحوامل. وقد دفع الخوف من الآثار الضارة للزئبق التي تحتويها العديد من النساء إلى النظر في راحة إدراج المأكولات البحرية في نظامهم الغذائي المعتاد. صحيح أنه يوصى بتجنب بعض الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق بسبب إمكاناتها السمية العصبية أثناء الحمل ، إلا أنه لا يمكنك إنكار الفوائد الكبيرة التي يتمتع بها أوميغا 3 لتطور دماغ الطفل.

إقرأ المزيد

الكثير منكم منغمسون بالفعل في عطلة عيد الميلاد ومن هو الآخر الذي يقوم على الأقل بتقييم هذه الأشهر الاثني عشر التي يبدو أنها قد طارت. نحن نقدم لك أيضًا أهم ما في المدونة واليوم هو دور أفضل الوظائف في مجال الأغذية والصحة لعام 2014. المقالات التي أثارت اهتمامك بالقراءات أو التعليقات الوفيرة والتي لا نريد أن يفوتها أحد.

إقرأ المزيد

خلال فترة الحمل ، نتناول مكملات الفيتامينات ، ونمارس الرياضة ، ونذهب إلى جميع الفحوصات ... وبمجرد ولادة أطفالنا ، تصبح الحماية قليلة للغاية. الأم تفعل (أو ينبغي أن تفعل) كل شيء لحماية أطفالها ، فلماذا لا تزيل الكحول أثناء الحمل؟ هذا هو السؤال الذي يتم طرح حملة جديدة في المكسيك من أجل رفع مستوى الوعي بمخاطر شرب الكحول أثناء الحمل ، وهي مخاطر نتحدث إليك كثيرًا لأنها لم تثبت أن أي كمية من الكحوليات غير مؤذية خلال هذه المرحلة.

إقرأ المزيد

إحدى التوصيات المقدمة للنساء اللواتي يسعين إلى الحمل هي إضافة حمض الفوليك ، وهو ملحق يجب الحفاظ عليه طوال فترة الحمل. ولكن لماذا يعتبر حمض الفوليك مهمًا جدًا في الحمل؟ هناك أدلة علمية على أن استخدام حمض الفوليك خلال فترة ما قبل الحمل وفي الأشهر الأولى من الحمل يمكن أن تقلل من خطر عيوب الأنبوب العصبي عند الوليد.

إقرأ المزيد

الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي الأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة التي لا يستطيع جسم الإنسان تصنيعها من مواد أخرى. إنه مادة مغذية مفيدة في أي مرحلة من مراحل الحياة ، وخاصة أثناء الحمل ، يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3. تتنوع فوائد أوميغا 3 أثناء الحمل ، سواء بالنسبة للأم أو للطفل ، من تفضيل النمو العصبي للطفل إلى الحد من خطر الخدج أو تسمم الحمل.

إقرأ المزيد

سكري الحمل هو اضطراب يظهر عادة في النصف الثاني من الحمل بسبب عدم قدرة بعض الأمهات على تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل صحيح بسبب عمل الهرمونات. إنه يصيب امرأة واحدة من بين كل عشر نساء حوامل ولا يمكن علاجهن بشكل صحيح يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل الولادة المبكرة وتكاثر الدم وتلف الجنين مثل التشوهات وحتى الموت.

إقرأ المزيد

عندما نتحدث عن الرضاعة أثناء الحمل واتباع نظام غذائي للصغار ، نؤكد على أهمية تقديم نظام غذائي متنوع يوفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل منذ لحظة الحمل. فيتامين (هـ) الذي لا ينبغي أن يضيع في أطباقك لأن الحمل هو فيتامين (هـ) ، وهو مغذ رئيسي في النساء الحوامل والأطفال دون سن عامين ، حيث أنه له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ، ويساعد في تعزيز نمو الطفل العصبي ويقويه الالتهابات.

إقرأ المزيد

فقر الدم هو أحد الأمراض التي يمكن أن تعقد الحمل إذا لم يتم الإمساك به. أثناء الحمل ، يزداد حجم بلازما الدم ، لذلك تحتاج المرأة إلى زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد لضمان إمدادات الأكسجين التي يحتاجها الطفل لينمو بصحة جيدة.

إقرأ المزيد

الرغبة الشديدة هي جزء من أعراض الحمل وتتكون من رغبة شديدة في تناول الطعام أو شربه. من غير المعروف على وجه اليقين ما هي الأسباب التي تسبب الرغبة الشديدة ، ولكن ما نعرفه هو أنه ليس دائمًا ما نريده أكثر أثناء الحمل هو الأكثر صحة لنا أو للطفل.

إقرأ المزيد

عندما نتحدث عن الأطعمة غير الصحية ، فإننا عادةً ما نربطها بخطر السمنة وارتفاع ضغط الدم ... ولكن يمكن أن يعاني الفم أيضًا من هذه الأطعمة. أثناء الحمل ، يكون لدى العديد من النساء الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، ولا يرغب هؤلاء الأشخاص في تناول شيء ما ، ولكن ليس دائمًا ما ينصح بشدة بهذه الرغبة الشديدة ... ومع ذلك ، فإن الرغبة الشديدة في الصحة يمكن أن تمنحنا ابتسامات صحية.

إقرأ المزيد

خلال فترة الحمل ، يجب أن نأخذ بعين الاعتبار بعض النصائح لتناول الطعام بأمان ، لأنه في هذه المرحلة عليك أن تعتني بنفسك لمدة سنتين. بالإضافة إلى ذلك ، يخضع الجهاز المناعي للتغييرات أثناء الحمل ، وبالتالي تصبح مسألة سلامة الأغذية ذات صلة. في المنزل ، من الأسهل اتباع قواعد معينة ، لكن ماذا يحدث عندما نذهب لتناول الطعام خارج المنزل أثناء الحمل؟

إقرأ المزيد

لقد تحدثنا في بعض الأحيان عن زئبق السمك لأنه يوجد خطر من تناول كميات كبيرة من خلال بعض الأسماك ولهذا السبب هناك قيود على الاستهلاك أثناء الحمل والرضاعة والطفولة. ولكن ، إذا كنت تخطط للحمل ، فعليك أن تتوخى الحذر من ميثيل الزئبق في الأسماك.

إقرأ المزيد

اتباع نظام غذائي صحي للأم في المستقبل أمر ضروري للنمو السليم للحمل ، وكذلك لصحة الطفل. تشير دراسة حديثة أجراها باحثون نرويجيون إلى أن اتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل يقلل من خطر الولادة المبكرة. لدى النساء الحوامل العديد من الأسباب لاختيار عادات الأكل الصحية ، ولكن هذه هي المرة الأولى التي يكون فيها الأكل الصحي أثناء الحمل مرتبطًا إحصائيًا بانخفاض خطر الولادة قبل الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل.

إقرأ المزيد

لا لزيادة الوزن ولا للنسيان ولا للأجواء: يجب على السفارة تجنب الجوع لأن هذا يمكن أن يؤثر على تطور الحمل وصحة الجنين. حتى الجوع أثناء الحمل يرتبط بمشاكل صحية في حياة البالغين للطفل المستقبلي.

إقرأ المزيد