إن البقاء بصحة جيدة أثناء الحمل أمر تريده جميع النساء ، وجزء مهم منه هو تناول المكملات أو الفيتامينات التي يصفها الطبيب ، والتي جزء مهم لأن أطفالنا يولدون في صحة جيدة ومنع أي مرض خلقي.
وفقا لدراسة حديثة من جامعة واترلو في كندا ، إن تناول حمض أوميغا 3 الدهني يكمل الحمل يقلل من فرصة إصابة طفلك بالربو بنسبة الثلث تقريبًا.
الدراسة: قياس الأحماض الدهنية
أظهرت نتائج البحث أن النساء اللائي تم وصفهن بـ 2.4 جرام من مكملات أوميغا 3 طويلة السلسلة خلال الثلث الثالث من الحمل يقلل من خطر الإصابة بالربو لدى أطفالهم بنسبة تصل إلى 31 ٪. بعض هذه الأحماض الدهنية طويلة السلسلة هي حمض eicosapentaenoic (EPA) وحمض docosahexaenoic (DHA) ، الموجودة في أسماك الماء البارد وتساعد على تنظيم استجابة الجهاز المناعي.
قام العلماء بتحليل عينات الدم من 695 امرأة خلال الأسبوع 24 من الحمل ، وكذلك أسبوع بعد الولادة. في وقت لاحق، راقبوا صحة كل طفل خلال السنوات الخمس المقبلة، وهو العصر الذي يمكن أن تظهر فيه أعراض الربو سريريًا.
للدراسة قاموا بقياس مستويات الأحماض الدهنية EPA و DHA في دم النساء الحوامل. وقد وجد أن أولئك الذين لديهم مستويات أقل من EPA و DHA في بداية الدراسة هم الذين استفادوا أكثر من المكملات ، لأن في هؤلاء النساء تم تقليل خطر أطفالهم الذين يعانون من الربو بنسبة 54 ٪.
في هذه النتائج الأخيرة ، يعتقد العلماء أنه من المهم تحديد هؤلاء النساء لتزويدهن بمكملات أوميغا 3 طويلة السلسلة ، كإجراء ل الوقاية والحد من الربو عند الأطفال.
وذكر البروفيسور هانز بيسجارد ، الذي شارك في التحقيق ، أنهم كانوا يشتبهون منذ فترة طويلة في وجود علاقة بين الخصائص المضادة للالتهابات لأحماض أوميغا 3 طويلة السلسلة ، وانخفاض تناول أوميغا 3 في النظم الغذائية الغربية وزيادة في معدلات الربو في مرحلة الطفولة. "تثبت هذه الدراسة أنها مرتبطة بشكل كبير وبالتأكيد"واختتم.
المزيد من فوائد تناول أوميغا 3 أثناء الحمل
لا شك أن تناول أوميغا 3 أثناء انتظارنا للطفل أمر يجب على جميع النساء الحوامل أخذه بعين الاعتبار ، لأنه بالإضافة إلى هذه الدراسة الأخيرة ، ثبت أن له فوائد عديدة للأم والطفل.
من المهم أن تتذكر أن تناول أوميغا 3 مفيد لكليهما طالما أنه مستهلك الكمية الموصى بها أثناء الحمل، والتي سيشير إليها الطبيب الذي يتتبعها. بعض هذه الفوائد هي كما يلي:
- فهو يساعد في تقليل خطر تسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم.
- إنه يقلل من إمكانية الولادة المبكرة ، ويمتد فترة الحمل من 4 إلى 6 أيام ، وبالتالي يقلل من خطر الولادة المبكرة لدى النساء اللاتي لديهن تاريخ.
- أنه يقلل من احتمال معاناة الاكتئاب أثناء الحمل ، لأنه يعتبر مصدرا طبيعيا لعلاج الحالة المزاجية.
- يساعد على تطوير الرؤية والجهاز العصبي للطفل النامي.
- أنه يحسن الوظيفة الإدراكية والعصبية للطفل ، لصالح نمو الدماغ.
- يقلل من نزلات البرد عند الأطفال ، لأن لديهم أعراض أقل وتكون المدة أقصر.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3؟
لحسن الحظ ، بالإضافة إلى المكملات الغذائية هناك العديد من الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 أننا يمكن أن تستهلك أثناء الحمل حتى يحصل طفلنا على الفوائد التي أخبرتك بها.
ومن المعروف جيدا أن السمك غني بالأوميغا 3ومع ذلك ، يجب أن يكون استهلاكها محدودًا أثناء الحمل ، حيث يحتوي على كميات كبيرة من الزئبق يمكن أن تكون ضارة بالطفل.
فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكنك أن تجد أوميغا 3:
- زيت بذور الكتان أو البذور
- الجوز ، والتي هي أيضا غنية بفيتامين E
- البيض المخصب في أوميغا 3
- أوميغا 3 - منتجات الألبان المخصب
- ملفات تعريف الارتباط والحبوب المخصب في أوميغا 3
- بذور اليقطين أو البذور
- زبدة الفول السوداني
- الكانولا أو زيت الزيتون
- السمك الأزرق ، مثل السردين ، سمك السلمون ، سمك التونة ، بونيتو ، سمك السلمون المرقط ، وغيرها
لذلك ، عليك أن تدرج أوميغا 3 في نظامك الغذائي أثناء الحمل ، كجزء من اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع لتقديم أفضل لطفلك.
