وصل الصيف ، ترتفع درجات الحرارة ويتطلب الجسم بعض العناصر الغذائية بدرجة أكبر لمواجهة الحرارة بشكل صحيح ، لذلك إذا كنت تخطط لزيارة الشاطئ ، تذكر أن هناك بعض الغذاء الكافي لتقدمه للأطفال وتعتني بحميتك في هذا الوقت من السنة.
نظرًا لارتفاع درجات الحرارة ، تزداد مخاطر الجفاف ، وإذا فقد الجسم سائلًا ، فإن ذلك يقلل من التسامح مع الحرارة ، وبالتالي فإن أول ما يجب أن نقدمه للأطفال على الشاطئ هو ماء، من أصل آمن وربما جديدة.
إذا كنت لا تشرب الماء عادة ، يمكننا أن نقدم الآخرين سوائل صحية مثل عصائر الفاكهة الطبيعية أو مخفوق الحليب والحليب.
يمكننا أيضًا تفضيل الترطيب عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء ، مثل الفواكه الطازجة أو الزبادي، طالما أن هذه الأخيرة يتم حفظها بشكل جيد الباردة.
ستوفر الثمار ، بالإضافة إلى الكثير من الماء ، للأطفال بعض الفيتامينات المهمة لهذا الوقت من العام عندما نكون أكثر تعرضًا لأشعة الشمس ومياه البحر والظروف المناخية التي تجف البشرة والشعر ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالمرض.
على سبيل المثال ، الصيف مهم فيتامين أ يعتني ببشرة وشعر الأطفال وكذلك الرؤية و فيتامين ج الذي يرفع الدفاعات ويحافظ على بنية الجلد. للحصول على هذه الفيتامينات يمكننا أن نقدم البطيخ والبطيخ والبرتقال والخوخ والمشمش والفراولة أو التوت الأخرى ، الكيوي وغيرها من الفواكه والخضروات الطازجة.
بل هو أيضا مساعدة كبيرة للحفاظ على السوائل في الكائن الحي للأطفال تناول الصوديوم والبوتاسيوم، يمكننا أن نقدم لهم سوائل مثل العصائر ، أو من خلال منتجات الألبان وأيضًا الفواكه والخضروات الطازجة.
إذا أخذنا السندويشات إلى الشاطئ ، فلا تنس إضافة الخضروات الطازجة، بعض البروتين الجيد مع جودة الدهون مثل السمك المطبوخ جيدا وبطبيعة الحال ، نحن حريصون على نقص السوائل والفواكه وغيرها الطعام الطازج والترطيب للأطفال على الشاطئ.
