سيا كوبر ، 26 سنة ، هي أم لطفل وتتوقع رضيعها الثاني في شهر مايو. رغم كونه حامل في الشهر الثامنهذا لا يمنعه من الانقضاض رأسًا على عقب ، ورفع الأثقال والقيام بالقرفصاء. أصبحت هذه أمي اللياقة ظاهرة فيروسية لتشجيع الأمهات في المستقبل على الحفاظ على لياقتهم البدنية أثناء الحمل.
إنها ليست أول امرأة حامل لها بطن كبير نراه نحدد علامات البطن. هناك الكثير مامي لياقة، والمهنيين من عالم اللياقة البدنية التي تحدد الاتجاه في الشبكات الاجتماعية. لدى Sia مدونة تقدم فيها دروسًا تمارين للنساء الحوامل والأمهات الحديثات ، ولديها حساب Instragram يضم أكثر من مائة ألف متابع.
أخيرا حصلت في جميع أنحاء لشراء كرة BOSU مؤخرا! لا يمكنك حتى البدء في وصف مدى روعة هذا الشيء. لا أستطيع الانتظار لاستخدامه أكثر عندما لا أكون 31 أسبوعًا PREGNANT LOL. الهدف من هذه الكرة على شكل قبة هو المساعدة في تحقيق التوازن في تدريب جسمك ، وجعل حركاتك المعتادة تبدو أكثر صعوبة ، وزيادة مستوى مهارتك تدريجياً عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية. لكن ... في الحياة ، نحتاج جميعًا إلى القليل من التدريب على التوازن ، وأنا لا أتحدث فقط من ناحية اللياقة البدنية هنا. بدون رصيد ، نحن نقع. بدون توازن ، نحن نميل كثيرًا نحو طرف أو آخر. اسمح لي أن أسألك هذا: ما مدى توازن العلاقات في حياتك؟ هل تجد نفسك وشريكك / صديقك / أحد أفراد أسرتك في علاقة متكافئة أم أنك تعطي القليل أكثر من اللازم ، لكنك تتلقى القليل جدًا في المقابل؟ ربما أنت واحد لا يعطي ما يكفي؟ ماذا عن تلك الوظيفة التي تعمل بها: هل تعمل بعقبك لساعات لا حصر لها في الأسبوع فقط لتشعر بعدم الرضا عن راتبك أو ترقيتك؟ أم أنك تتفوق وتجني الكثير من المال ، ولكن تنسى أن تقضي وقتًا قصيرًا هناك؟ أخيرًا ، ماذا عن صحتك؟ هل تجد نفسك أكثر توازناً بين تناول الوجبات السريعة وزيادة الوزن أو زيادة الوزن إلى جانب "صحي" حيث تخشى أن تستمتع بالأطعمة التي أحببتها في يوم من الأيام وأصبح أنت وأصدقائك وعائلتك قلقين بشأنك؟ بينما تقضي يومك ، أشجعك على البحث عن بعض التوازن في حياتك أينما كنت في أمس الحاجة إليه. لا تريد أبدًا أن تكون متطرفًا جدًا على أي من الجانبين وإلا ستجد نفسك يسقط في النهاية. #pregnant #preggo #fitfam #fitmom #fitpregnancy #bbg #fitness #fitnessaddict #instagood #fitspo #fitspuration #msms #motivationalmonday #mothersinprotest #fitgirls #bbggirls
صورة نُشرت بواسطة Sia Cooper (diaryofafitmommyofficial) في 23 مارس 2016 ، الساعة 9:59 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ
هل هو خطير؟
نحن مندهشون من رؤية أمهات المستقبل اللائي يدمنن اللياقة البدنية يجبرن أجسادهن إلى أقصى حد ، ولكن يجب أن نضع في اعتبارنا أن كل امرأة عالم وعلى الهيئات المعتادة على هذا المستوى من التدريب. تمارس Sia بشكل روتيني تمرين روتيني ، حتى قبل الحمل بطفلها الأول.
كما تقول في حسابها على Instagram ، يجب على كل امرأة أن تستمع إلى جسدها وتثق به. تقول إنها تعرضت لانتقادات لرفع أوزانها الحامل ، لكن "هل تعرف ماذا؟ لقد أنجبت طفلاً جميلًا". بالطبع ، يوصى بالتشاور مع الطبيب من قبل ، لأنه لا يمكن لجميع النساء الحوامل القيام بذلك.
تمرين بوسو still لا يزال من المدهش رؤية الناس الذين يعلقون بشكل سلبي على المرأة الحامل الملائمة: "إنها تهتم فقط بمظهرها وليس بالطفل!" "كل هذا النشاط ليس جيدًا لطفلها الذي لم يولد بعد". "إنها تسخر من الأمهات الأخريات هناك." حسنًا ، دعنا نجعل الأمور في نصابها الصحيح: 1. الجحيم نعم يهمني كيف أبدو. أحب المظهر الجيد ورعاية جسدي ليس فقط لزوجي ، ولكن أيضًا لنفسي. عندما تبدو جيدًا ، تشعر أنك أفضل. انها لحظة تعزيز احترام الذات. وبقدر ما لا تهتم بصحة طفلي الذي لم يولد بعد ، ألا تعتقد مطلقًا أنني أتمرن على صحة طفلي الذي لم يولد بعد؟ 2. Actyyyyy ... إن التدريبات أثناء الحمل تؤدي إلى مخاض أكثر صحة ، ولادة ، وطفل رضيع ولدي موافقة من طبيبي. 3. كلا ، لا تسخر أو تتفاخر - فقط أشر إلى نقطة مفادها أنه إذا كنت ترغب في ذلك وكنت قادرًا جسديًا على ذلك ، لماذا لا؟ يطلق عليه الدافع. الآن ، بعض الحقائق عن التمرين خلال فترة الحمل: حقيقة: أظهرت الأبحاث أنك قد تضعين أقل من النساء الحوامل اللائي لا يعملن بوزن أقل من 7 أرطال ، مع الاستمرار في البقاء ضمن نطاق زيادة الوزن الصحي. حقيقة: يحتاج المتمرنون المنتظمون بنسبة 75 بالمائة إلى احتياج إلى عملية توصيل ملقط ، وأقل بنسبة 55 بالمائة لديهم بضع الفرج وأقل إلى أربعة أضعاف احتمال إجراء عملية قيصرية. حقيقة: إنك تقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل بنسبة تصل إلى 27 في المائة ، وحتى إذا كنت تصاب به - والعديد من النساء الملائمات يصبن به لأن الوراثة والعمر يلعبن تمرينًا مهمًا قد يساعد في منع أو تأخير احتياجك للأنسولين أو الأدوية الأخرى. حقيقة: قد يكون لطفلك قلب أكثر صحة. إن الأطفال النشطين لممارسي ما قبل الولادة لديهم قلوب أكثر كفاءة من أولئك الذين لا يمارسون التمارين. إنه لأمر محزن أننا لا نزال نعيش في يوم وعمر حيث يعتقد الناس أن السيدات الحوامل مصابات بالشلل. حسنا ، خمن ماذا؟ نحن لسنا كذلك كل ما أقوله هو إذا أعطاك طبيبك الموافقة على التمرين ، فلماذا لا؟ يمكنك اختيار التمرين خلال فترة الحمل أو يمكنك اختيار عدم ممارسة التمارين الرياضية حسب اختيارك ولديك أسبابك الخاصة. ولكن لا تجرؤ على وضعي أسفل لاختياري. ولا تدع الآخرين يضعونك في وضعك.
فيديو نشرته Sia Cooper (diaryofafitmommyofficial) في 30 مارس 2016 ، الساعة 12:22 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ
