أن تكوني الأم تجربة رائعة ، فهي تغير حياتك وأن يكون طفلك بين ذراعيك هو أجمل شيء يمكن أن يكون. هذا لم يناقش. لكنها متعبة أيضا. هذا يعني أن تكون 24 ساعة ، 7 أيام في الأسبوع ، دون راحة ، في انتظار رعاية إنسان صغير. ليال بلا نوم وأيام شاقة رغم أننا قد لا نغادر المنزل. ناهيك إذا كانت أمي تعمل في الخارج.
أضف أيضًا الأخوة الأكبر سناً ، الطعام ، التسوق ، الملابس ، تنظيف المنزل ... على أي حال ، ماذا سأخبرك! بدون مساعدة ، من المستحيل عملياً تغطية العديد من الجبهات ، بالإضافة إلى الضغط النفسي والضغط الذي نفرضه على أنفسنا. تشعر بالإرهاق والإرهاق ولا يمكنك فعل كل شيء. هل تشعر بتحديده؟ هل تعاني من متلازمة الإرهاق أو الإرهاق الشديد؟ هذا ما تشعر به الأمهات أنه لا يمكنهن القيام به بعد الآن.
ما هي متلازمة الإرهاق؟
ال متلازمة الإرهاق أو الإرهاق الشديد إنه أكثر شيوعًا مما نعتقد ، ويحدث عندما يتعرض الشخص لفترة من التوتر الشديد والمطول ، جسديًا وعاطفيًا.
يمكن للأب أن يعاني ، لكن بشكل عام ، فإن الأمهات هن الأكثر تأثراً ، لأنهن ، في معظم الحالات ، هن اللائي يقضين وقتاً أطول مع الطفل ويتحملن عبء المسؤوليات المنزلية.
وفقًا لتعريف Wikipedia ، فإن متلازمة Burnout التي تُسمى أيضًا "متلازمة الاستنزاف الاحترافية" هي "استجابة طويلة الأمد للتوتر في الجسم للضغوط العاطفية والشخصية التي تحدث في العمل ، والتي تشمل التعب المزمن ، عدم الكفاءة وإنكار ما حدث ".
على الرغم من أن الإرهاق ظهر كشكل من أشكال الإجهاد الوظيفي لدى المهنيين الذين يعانون من حالات التوتر الشديد (أطباء العناية المركزة لحديثي الولادة ، وموظفي المراقبة ، وما إلى ذلك) ، فقد امتد أيضًا ليشمل الأمهات ، لأنه يمثل ما يعيشونه يوميًا. كثير منهم. الأمهات محترقات ، متعبات وغرقن.
أعراض متلازمة الإرهاق
يمكن الخلط بين الأعراض وأعراض أي مرض ولا تعطى عادة أهمية أكبر. هي مظاهر للكائن الحي يتعرض لحالة من الإجهاد المزمن مثل:
الأعراض النفسية الجسدية
آلام العضلات
الصداع المتكرر
اضطرابات الجهاز الهضمي
أرق
تعب
الأعراض العاطفية
بيئة العزلة أو مشاكل العلاقة
الشعور بالوحدة
الابتعاد العاطفي
شعور بالإحباط
قلق
الكسل
تريد البكاء
ضغط لا يسمح لك بالتنفس
الضغوط تأتي في كل مكان ، على جميع المستويات: الاجتماعية والعمل والأسرة. الأيام الشاقة تتبعها ليال عندما يكون النوم على امتداد يوتوبيا. في بعض الأحيان لا يكون لديه وقت للاستحمام وتحلم أن ينام الطفل للراحة. وفي النهاية ، ينتهي بك الأمر باستخدام هذا الوقت لفعل أشياء أخرى.
وليس فقط الاهتمام برعاية الطفل (هذا المغص ، أنه إذا أصبح سيئًا ، وأن الثدي عند الطلب ، إلخ ...) ، يضيف أيضًا ضغط العمل لأولئك الذين لديهم وظيفة خارج المنزل والضغط الاجتماعي أن تكون "أمًا مثالية" والشعور بالحكم من محيطك ، مما يزيد من شعور الإحباط.
بعض النصائح إذا كنت تعاني من الإرهاق
لا تعزل نفسك: حاول أن تتصل بالأمهات الأخريات اللائي يعشن نفس الموقف.
الحصول على المنظمة وتحديد الأولويات: أنت لست خارقة ولا يجب أن تكون كذلك. إعطاء الأولوية للمهام العاجلة وترك تلك ليست لفترة أخرى.
اطلب المساعدة: لشريكك ، لأمك ، لأختك. في بعض الأحيان لا يدرك الآخرون معاناتك. إنكاره هو أيضًا أحد أعراض الإرهاق والتظاهر بأن كل شيء يسير على ما يرام. لا تتردد. الانفتاح ، طلب المساعدة.
حجز بضع ساعات بالنسبة لك: إنه جزء من طلب المساعدة ، حيث ستحتاج إلى شخص ما لرعاية الطفل حتى تتمكن من الخروج. افعل شيئًا تريده: اذهب للنزهة بمفردك ، وتناول القهوة مع صديق ، وانتقل إلى السينما ، كل ما يجعلك تنفصل عن الطفل وصرف انتباهك عن الروتين اليومي.
