حسنًا ، ربما أكون مبالغًا فيها بعض الشيء ، لكن الأربعين درجة التي نجريها هذه الأيام تجعلنا نعتقد أننا نقلنا إلى نفس الخطأ. نحن منغمسون في موجة الحر التي بالكاد تتيح لنا التنفس وأيضا تؤثر على الصغار.
الأطفال ، بسبب فسيولوجيهم ، معرضون بشكل خاص لدرجات الحرارة المرتفعة ، لذلك في هذه الأيام قد يكونون أكثر انزعاجًا ومزعجًا من المعتاد. الانتباه إلى هذه سبعة مفاتيح أساسية للبقاء على قيد الحياة في هذه الأيام من الجحيم.
رطب دائما
الماء ضروري لتجنب ضربة الشمس المروعة. تزيد الحرارة من درجة حرارة الجسم ، والتي ينظمها العرق. عندما يتعرق الأطفال (والكبار) يزيلون الماء من خلال المسام ، لذلك من الضروري استبدال هذه الخسارة لتجنب الجفاف.
استهلاك المياه هو المفتاح للحفاظ على مستويات كافية من تركيز المعادن في الدم. الماء عنصر لا غنى عنه في جميع أنسجة الجسم.
كمية المياه اليومية التي يجب على الطفل شربها بين 50-60 مل لكل كيلو من الوزنوهذا يعني أن نصف لتر من الماء للطفل 10 كجم ، على سبيل المثال. قدميها كثيرًا حتى لو لم تكن عطشانًا وإذا كنت ستخرج احمل دائمًا زجاجة ماء باليد.
إذا كان الطفل يرضع حصرياً من الثدي ، فمن المستحسن في الصيف زيادة كمية حليب الأم وليس من الضروري توفير الماء ، لأن اللبن يوفر المعادن التي يحتاجها لتجنب الجفاف.
حمايتهم من الشمس
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في الساعات المركزية من اليوم ، ما بين 11-18 ساعة. استخدام واقية من الشمس لحماية بشرتك وتجديد التطبيق كل ساعتين. لا تنس القبعة والنظارات الشمسية.
إذا كنت تنوي الخروج ، استخدم واقيًا من الشمس أو عربة مع غطاء ، لكن تحقق دائمًا من أن لديها دورة هواء كافية. أنها ليست مريحة لتغطية عربة مع ورقة أو بطانية ، وأحيانا لحمايتها من الشمس ، نرفع درجة الحرارة إلى مستويات خطيرة.
وجبات منعشة
لا تتوهم وجبات وفيرة مع هذه الحرارة. بدلا من الأطباق القلبية ، عرض أجزاء صغيرة طوال اليوم. زيادة الأطباق الطازجة مثل السلطة أو البقوليات والاستفادة من الفواكه الصيفية لترطيب وتوفير الفيتامينات.
يمكنك تحضير الآيس كريم أو الجازباتش أو الصودا محلية الصنع مع الفواكه والخضروات الموسمية معًا. تجنب اللحوم المقلية والدسمة التي تجعل عملية الهضم صعبة. في الليل ، اختر وجبات العشاء الخفيفة لتسهيل النوم.
البحث عن أماكن باردة
في هذه الأيام ، تكون الظل والمراوح والمساحات المكيفة هي المواقع الأكثر طلبًا ، على الرغم من أنه يجب استخدام هذا الأخير بحذر إذا كان لديك أطفال. حافظ على برودة المنزل عن طريق خفض المظلات والستائر. يمكنك أيضًا وضع ورقة مبللة على النافذة لتبريد الهواء الذي يدخل ، كما فعلت جداتنا. غالبًا ما ينعش رأس الطفل وعنقه ومعصميه.
إذا كنت تغادر ، فتجنب الساعات الحارة وابحث عن المطاعم أو مراكز التسوق المزودة بتكييف الهواء. بالطبع ، لا تترك الطفل وحده في السيارة.
ملابس خفيفة
داخل المنزل ، حافي القدمين أفضل ، وكذلك في الخارج ما لم يكن يمكن حرق القدمين. إذا ذهبت إلى الخارج ، أحذيت باردة وقابلة للتنفس ، مثل الملابس. تجنب الملابس الضيقة والأقمشة الاصطناعية.
استخدام الأقمشة مثل القطن أو الكتان وتجنب اللثة التي يمكن أن تهيج بشرتك الحساسة. إذا كانت الحرارة داخل المنزل شديدة ، يمكنك ارتداء قميص مبلل ويمكنك حتى إزالة الحفاض.
إلى حمام السباحة أو إلى الشاطئ
إذا كانت لديك الإمكانية ، فلا تتردد ، إذا كنت محظوظًا بما يكفي لأن يكون لديك حمام سباحة أو شاطئ قريب ، فعليك الاستفادة منه. لا شيء أفضل من قضاء يوم من النار مع الأطفال يبرد في الماء. يجعلك تريد الاستحمام مرة تلو الأخرى. بالطبع ، تجنب ساعات النهار عندما تقلص الحرارة كثيرًا.
ممارسة ، في الاعتدال
الأطفال لا تتوقف مع 40 درجة في الظل. من المفيد للطفل ممارسة التمرينات اليومية ، ولكن في أيام الحرارة الزائدة ، عليك توخي الحذر المفرط.
يمنعهم من ممارسة التمارين البدنية المكثفة في الساعات الأكثر سخونة. إذا مارس الطفل رياضة خارجية ، فحاول أن تكون في فترة ما بعد الظهر عندما تغرب الشمس وتشرب الماء بشكل متكرر لتجديد الرطوبة التي فقدها العرق.
