استمتع أطفالنا بفترة عطلة طويلة مليئة بالأنشطة الترفيهية ، والاستيقاظ المتأخر وإجراءات صيفية لا نهاية لها يمكن استيعابها بسهولة. في تجربتنا ، كان من المفيد للغاية أن يكرس الأطفال ساعتين في اليوم للدراسة ، حيث يهدئون ما تعلموه منذ أشهر ولم يفقدوا الاتصال بالكتب.
إحدى المشكلات التي تحدث عند حدوثها تغيير فترة العطلة للروتين المدرسة اليومية إنها ما يسمى متلازمة ما بعد الإجازة التي تصيب الأطفال والمراهقين والمسنين ، على الرغم من أن كل شيء يعتمد على كل فرد. في حالة الصغار ، يمكن أن يحدث الحزن أو الكآبة أو الاضطرابات النفسية ذات الصلة وكما نعلم أن الحالة المزاجية هي عامل مهم للاستمتاع بصحة جيدة واهتمام أكبر خلال الفترة التعليمية التي تحدث. حتى أن بعض الخبراء يوصون بالتعود تدريجياً على الطفل ، قبل أسبوعين من بدء الدراسة ، يمكنك البدء في الاستيقاظ على الطفل في وقت مبكر قليلاً للتعود على "الصباح الباكر" للذهاب إلى المدرسة ، ومقارنتها بالواضح في وقت متأخر استيقظ خلال العطلات. بقدر ما يتعلق الأمر بالطعام ، قام الأطفال في أيام العطلات بتنويع روتينهم اليومي من الوجبات ، فالجدول والكمية والتنوع جانبان مختلفان عن الجوانب التي يتم إنشاؤها خلال وقت المدرسة.
قلة التركيز ، النعاس ، قلة الشهية أو التعب ، هي جوانب تجمع بين بعضها البعض حتى لا يستفيد أطفالنا من ساعات الدراسة ، كما يتعرضون لخطر الإصابة بالمرض. أحد الجوانب الأساسية للقضاء على بعض هذه المشاكل هو الغذاء ، يجب أن يكون صحيًا ومتنوعًا ، دائمًا ما يخضع لتعزيز التنمية الجيدة وعمل الكائن الحي. تبرز الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان كأكثر الأطعمة ملاءمة ، ويجب الاستمتاع بها حقًا على مدار العام ، في الأطفال وأكثر من ذلك تحدثنا مرارًا وتكرارًا عن الفوائد الهائلة التي يوفرها الطعام الجيد بكل الطرق.
عند مراجعة الروتين اليومي للأكل ، تذكر عادات إفطار الأطفال ، يجب أن تكون الأطعمة مثل الفواكه والخبز أو منتجات الألبان موجودة وبكمية متوازنة. يجب استخدام وقت الإفطار في المدرسة لاستعادة جزء من الطاقة المستهلكة ، فالوجبة الخفيفة هي الخيار الأفضل ويجب أن تتخلص من المعجنات وغيرها من المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وكمية منخفضة من البروتين ، وهو ما يساهم في زيادة الوزن والسمنة
يجب أن توفر الوجبات الرئيسية العناصر الغذائية الكافية للتنمية ، ويجب أن تتكون من الدورة الأولى والثانية والحلوى ، ويجب علينا أن نضمن دائمًا أنها متوازنة ككل ، بالتناوب مع الطبق الرئيسي بسلسلة أكثر ليونة. لن يضر بإلقاء نظرة على المنشور ، توصيات للأكل الصحي عند الأطفال ، من خلال قراءته ، نحصل على بعض المفاتيح لتزويد أطفالنا بنظام غذائي صحي ومتوازن.
يجب أن تكون الوجبة الخفيفة التزامًا وليس غرضها سوى تغذية الطفل ، ولكن دائمًا ما يفكرون في أنها ليست ثقيلة ، يولي العديد من المتخصصين أهمية كبيرة لوقت تناول وجبة خفيفة. أما بالنسبة للعشاء ، فيجب أن نتذكر أنه بعد ذلك يكون الإنفاق على الطاقة ضئيلًا ، لذا يجب ألا نوفر لأطفالنا أبدًا عشاءًا غزيرًا ، بالإضافة إلى الترويج لحلم سيئ ، يسهم في زيادة الوزن أو السمنة.
تذكر أن الطعام ضروري لحالة صحية جيدة وهذا سيساعد طفلك على التغلب على هدوء أكبر يومًا بعد يوم.
