وفقًا للخبراء ، هناك العديد من الأطفال الإسبان الذين لا يستوفون توصيات الحديد وفيتامين د المطلوبة وفقًا لسنهم ، وقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية وأمراض مرتبطة بها.
من المهم للغاية أن يهتم الآباء بنظامهم الغذائي لضمان المساهمة الصحيحة لجميع المعادن والفيتامينات والمغذيات الكبيرة التي يحتاجونها ، على الرغم من في بعض الأحيان قد تكون مكملات ضرورية.
نحن نخبرك كل ما تحتاج لمعرفته حول فيتامين (د) والحديد في وجبات الأطفالوما هي عواقب عجزك وماذا يقول أطباء الأطفال عن ذلك.
فيتامين (د): مكملات في الرضع والأطفال المعرضين لخطر العجز
وتتمثل المهمة الرئيسية لفيتامين (د) في الحفاظ على مستويات الكالسيوم والفوسفور ، وتنظيم الأيض في العظام. ارتبط عجزها بالأمراض الهيكل العظمي مثل الكساح ، وارتفاع معدل الإصابة بأمراض الرئة مثل التهاب القصيبات أو الربو ، وارتفاع معدل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وتسوس الأسنان ، وحتى مشاكل الخصوبة.
وفقًا لاستعراض أجرته الجمعية الأوروبية لأمراض الجهاز الهضمي عند الأطفال ، فإن أمراض الكبد والتغذية (ESPGHAN) ، فإن عددًا كبيرًا من الأطفال والمراهقين الأوروبيين الأصحاء (بمن فيهم الأطفال الإسبان) ، سيكون لديهم عجز في هذا الفيتامين.
توصي الجمعية الإسبانية لطب الأطفال بمساهمة فيتامين (د) بقيمة 400 يو / يوم في الأطفال دون سنة واحدة و 600 يو / يوم من تلك السن.تعتبر الشمس أحد المصادر الطبيعية الرئيسية لفيتامين (د) ، إلى جانب الغذاء والمكملات الغذائية.
الأطعمة الغنية بفيتامين د
مع النظام الغذائي يعتبر أنه تم الحصول على واحد فقط 10 في المئة من احتياجات فيتامين (د) الموصى بها، كونها سمكة زرقاء ، قشريات ، صفار البيض ، منتجات الألبان والأطعمة المدعمة التي تحتوي على أعلى كميات من هذا الفيتامين.
ضوء الشمس
على مر التاريخ ، استوفى ضوء الشمس معظم متطلبات فيتامين د البشري. ليس عبثا ، يتم الحصول على 90 في المئة من فيتامين (د) اللازمة من خلال التعرض لأشعة الشمس.
ومع ذلك ، يتم تعديل هذا وفقا للنمط الظاهري للجلد ، الوراثة ، الارتفاع ، خطوط العرض ، الغيوم ، التلوث والسلوكيات الاجتماعية والثقافية للإنسان.
في السنوات الأخيرة ، أدت التغيرات في نمط الحياة ، وزيادة النشاط البدني ، وحركات الهجرة ، وانخفاض التعرض للشمس في أعقاب العادات الثقافية التي تؤدي إلى الحماية المطلقة إلى زيادة أوجه القصور في هذا الفيتامين.
مكملات فيتامين د
تم العثور على فيتامين (د) في المكملات الغذائية في شكلين مختلفين: D2 (ergocalciferol) و D3 (cholecalciferol). كلاهما يزيد من تركيز فيتامين (د) في الدم.
توصي الجمعية الإسبانية لطب الأطفال بإيلاء اهتمام خاص ل الأطفال والمراهقين المعرضين لخطر المعاناة من نقص الفيتامينات هذا، في هذه الحالة سيكون من الضروري التكميل وفقا للتوصيات التي يمليها الطبيب.
مجموعات المخاطر هذه هي:
أطفال رضاعة طبيعية تقل أعمارهم عن سنة واحدة يجب أن يحصلوا على 400 وحدة دولية / يوم من فيتامين د.
الأطفال الذين يشربون الحليب الصناعييجب أن تحصل على 400 وحدة من الفيتامينات يوميًا حتى يتم تناول لتر يوميًا من التركيبة المكيفة الغنية بفيتامين (د).
ال الأطفال الخدج الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة يجب أن يتناولوا 200 وحدة / كجم / يوم بحد أقصى 400 وحدة / يوم.
في الأطفال وأكثر من فيتامين (د) والمغص: ما هو معروف عن ذلك والحلول الممكنةيجب أن يحصل الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة أو المراهقين الذين يعانون من سوء التغذية أو النظام الغذائي أو غير العادي على مكملات.
آخرون عوامل الخطر سيكونون: بشرة داكنة (أصل أفريقي ومنطقة البحر الكاريبي وجنوب آسيا) ، التعرض لأشعة الشمس قليلاً (طريقة الحياة ، العادات في اللباس ، خطوط الطول ، الارتفاع ، التلوث البيئي ...) ، الأمراض المزمنة أو العلاجات التي تغير تركيب فيتامين د.
مع التعرض للحمية والشمس ، من المستحيل الوصول إلى مستويات فيتامين (د) التي تسبب التسمم ، ولكن لا يحدث نفس الشيء مع المكملات الغذائية إذا تم تناولها فوق الجرعات الموصى بها.
الحديد: تكملة فقط في حالة فقر الدم أو خطر
الحديد معدن لا غنى عنه لعمل الجسم. وتشارك في نقل الأكسجين في الدم ، وكذلك في عملية التنفس الخلوي وفي إنتاج الهيموغلوبين. من الضروري أيضًا ، من بين أشياء أخرى ، صنع الهرمونات والأنسجة الضامة.
ال احتياجات هذا المعدن تعتمد على العمر والجنس (النساء بحاجة إلى المزيد) ، على الرغم من أن المتطلبات أثناء الحمل تزداد أيضًا. هذه هي المبالغ الموصى بها وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة:
ال نقص الحديد يمكن أن يسبب فقر الدم بسبب نقص الحديد والمشاكل المرتبطة به ، خاصة عند النساء الحوامل ، الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستة أشهر ويبدأون بالتغذية التكميلية ولكن لا يزالون لا يأكلون بشكل جيد أو متنوع ، والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.
الحديد أثناء الرضاعة الطبيعية
يكون تركيز الحديد في حليب الأم منخفضًا ، لكنه عادةً ما يكفي لتلبية احتياجات الوليد ، حتى لو كانت الأم منخفضة المستويات. لهذا السبب ، ليس من الضروري تكملة حليب الأم بمكملات الحديد للطفل
في الأطفال وأكثر من ذلك هو "الفيتامين" الوحيد اللازم أثناء الرضاعة الطبيعية وهو اليودالتغذية التكميلية بعد ستة أشهر
بعد ستة أشهر ، عندما تبدأ التغذية التكميلية ، يركز أطباء الأطفال بشكل خاص على التوصية بأن يوجد في كل وجبة طعام غني بالحديدبما في ذلك وجبة واحدة يوميًا على الأقل من اللحوم والدواجن والأسماك.
في الأطفال وأكثر طريقة تغذية BLISS كنسخة معدلة من BLW: ما هو وما الفوائد التي يجلبهاهذا بسبب احتياطيات الحديد التي ولد بها الطفل آخذة في التناقص مع مرور الأشهر ، تختفي من الشهر السادس وتزيد من خطر الإصابة بفقر الدم إذا كان النظام الغذائي غير كافٍ.
الحديد في العديد من الأطعمة ذات الأصل الحيواني (حديد الهيم) وفي العديد من أصل النبات (الحديد غير الهيم). المكواة التي يتم امتصاصها هي حديد الهيم ، وهو ما يمكننا العثور عليه في صفار اللحم والسمك والبيض.
يمتص Nonheme ، وهو ما هو موجود في البقوليات والخضروات ذات الأوراق الداكنة والحبوب ، بشكل أسوأ ، ولهذا ينصح ترافق مع مدخولك من الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال أو القرنبيط (وملحق إذا كان الطفل لن يستهلك الأطعمة الحيوانية).
متى تكون المكملات ضرورية؟
كما نقرأ على شبكة الإنترنت في الأسرة ، من AEP ، مكملات الحديد عند الرضع الأصحاء أمر شائع في بعض البلدان للوقاية من فقر الدم، على افتراض أن هذا سيحسن نموك ونموك العقلي.
يحدث هذا على سبيل المثال في الولايات المتحدة ، حيث توصي لجنة التغذية التابعة للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتزويد طفلك بمغذٍ واحد / مغ / كغ / يوم للأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية من أربعة أشهر إلى السنة الأولى من العمر ، أو عندما يفكر طبيب الأطفال.
ومع ذلك ، وفقا لدراسة أجرتها وكالة USPSTF الأمريكية ، على الرغم من عدم وجود آثار ضارة في إدارة الحديد الوقائي ، لم يلاحظ أي اختلافات في النمو أو النمو الحركي بين الأطفال الذين تلقوا الملحق وأولئك الذين لا.
لذلك ، فإن AEP لا يعتبر ضروريًا إعطاء الحديد الوقائي عند الأطفال الرضع الذين لم يكونوا من السابق لأوانه أو منخفضي الوزن.عندما يكون هناك شك في حدوث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد لدى الطفل ، وكذلك في الحالات التي يرى فيها طبيب الأطفال أن الطفل قد يكون في خطر (الأطفال الذين لا يأكلون عملياً أي شيء آخر غير اللبن) ، تكملة مع الجرعة والوقت الذي يوصي به الطبيب.
باختصار ، نظام غذائي متنوع ومتوازن مع النشاط البدني في الهواء الطلق في كثير من الأحيان ، ينبغي أن يكون كافياً للأطفال للحفاظ على مستويات كافية من فيتامين (د) والحديد ، وتكون مكملات التغذية ضرورية في حالات الخطر ، أو عند الرضع دون السنة (في حالة فيتامين (د)).
صور | ستوك
