حمض الفوليك هو مساعدة لا غنى عنها أثناء الحمل. انه ينتمي الى مجموعة من الفيتامينات ب (الفيتامينات المشاركة في التمثيل الغذائي البشري) وظيفتها هي منع عيوب الأنبوب العصبيأي المشاكل التي قد تنشأ في الدماغ أو الحبل الشوكي.
ومع ذلك ، حمض الفوليك مفيد شريطة أن تؤخذ قبل الحمل وفي الأسابيع الأولى من الحمل. وذلك لأن عيوب الأنبوب العصبي تكون عادة أصلية خلال الأسابيع الأربعة الأولى من الحمل ؛ هذا يعني أن التشوهات العصبية المحتملة تحدث قبل أن تعرف الكثير من النساء أنهن حاملات.
لذلك ، من المهم أن يكون لديك ما يكفي من حمض الفوليك في جسم المرأة قبل الحمل ، ولهذا يوصى بتناوله في سن الخصوبة. على الرغم من ذلك ، فإن الكثير من النساء لا يتناولن الكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك. نخبرك بموعد البدء في تناوله وكل ما تحتاج إلى معرفته عن حمض الفوليك
متى تبدأ؟
إذا استهلكت النساء في سن الإنجاب الكمية الموصى بها من حمض الفوليك قبل وأثناء الأسابيع الأولى من الحمل ، يمكن منع معظم عيوب الأنبوب العصبي.
في جميع الحالات ، فإن الفترة المثالية لهذه المكملات الدوائية هي من شهرين على الأقل قبل بداية الحمل ، وحتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل.
ال الأنبوب العصبي هو جزء من الجنين الذي يتكون منه الدماغ والحبل الشوكي ويبدأ في التكوّن خلال الشهر الأول من الحمل. إذا كان هناك أي نوع من الحالات الشاذة أثناء عملية التكوين (على سبيل المثال ، إذا لم يكن مغلقًا تمامًا) ، فقد تحدث عيوب في الدماغ والحبل الشوكي.
هناك نوعان من الحالات الشاذة التي تحدث بشكل متكرر كلما كان هناك نوع من الخلل في الأنبوب العصبي. نحن نتحدث عن السنسنة المشقوقة والدماغ (أو العمود الفقري المفتوح).
العيوب الخلقية الأخرى التي يمكن تجنبها مع كمية كافية من حمض الفوليك في الجسم هي الشفة المشقوقة والحنك المشقوق وبعض مشاكل القلب.
كم يحتاج حمض الفوليك؟
من المستحسن أن تأخذ جميع النساء في ظروف الحمل مكملات الفيتامينات من 400 ميكروغرام من حمض الفوليك ، ودائما كجزء من نظام غذائي صحي.
يجب أن يشمل النظام الغذائي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك (على سبيل المثال: الدقيق والأرز والمعكرونة والخبز والحبوب) وفي الفولات ، أي الشكل الطبيعي لحمض الفوليك الموجود في بعض الأطعمة مثل هم الخضروات الورقية الخضراء ، والبقوليات أو البرتقال.
يمتص جسمنا حوالي 50٪ من الفولات من الطعام ، بينما يمتص حوالي 85٪ من حمض الفوليك الموجود في الأطعمة المدعمة و 100٪ من حمض الفوليك من مكملات الفيتامينات. يمكن للطهي والتخزين تدمير جزء من حمض الفوليك الغذائي.
هل تحتاج جميع النساء إلى نفس كمية حمض الفوليك؟
إذا عانت المرأة من الحمل بسبب عيوب الأنبوب العصبي ، فمن الضروري استشارة الطبيب قبل الحمل التالي لمعرفة كمية حمض الفوليك التي يجب اتخاذها.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت المرأة مصابة بداء السكري أو الصرع أو السمنة ، فإنها تواجه خطر إنجاب طفل مصاب بعيوب في الأنبوب العصبي ، لذلك يجب عليهم أيضًا استشارة الطبيب قبل الحمل لمعرفة ما إذا كان ينبغي عليهم تناول جرعة أعلى من حمض الفوليك.
كم من الوقت يحتاج حمض الفوليك إذا كنت حامل؟
على الأقل خلال الربع الأول. يُنصح بعض النساء الحوامل بمواصلة تناول حمض الفوليك الإضافي طوال فترة الحمل لأنه يجب أن ينتج خلايا الدم الإضافية التي يحتاجها الجسم خلال تلك الفترة.
يساهم حمض الفوليك أيضًا في النمو السريع للمشيمة والجنين ، وهو ضروري لإنتاج حمض نووي جديد (مادة وراثية) عند تكاثر الخلايا. بدون كمية مناسبة من حمض الفوليك ، يمكن أن يتأثر انقسام الخلايا ويؤدي إلى عدم كفاية نمو الجنين أو المشيمة.
متى تأخذ حمض الفوليك: في الصباح أم في الليل؟
من الأفضل أن تأخذها الصيام في الصباح، منذ امتصاصه أكبر.
كيف يمنع حمض الفوليك العيوب الخلقية؟
في حين أنه من غير المعروف بالضبط كيف يمنع حمض الفوليك عيوب الأنبوب العصبي ، إلا أن معظم الدراسات تشير إلى أنه قد يكون بسبب ذلك القصور الغذائي الصحيح. يُقترح أيضًا أن السبب في ذلك هو أن مكملات حمض الفوليك تساعد الأشخاص على تعويض السمات الجينية المميزة التي تمنعهم من الاستفادة من الفولات الموجودة في نظامهم الغذائي. قد تشكل هذه الميزات خطرًا إضافيًا على النساء اللائي لديهن عيوب في الأنبوب العصبي.
ما هي الفوائد الأخرى التي يوفرها حمض الفوليك؟
حمض الفوليك مهم لصحة الجميع. يلتقي دور مهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء. الأشخاص الذين يعانون من نقص حمض الفوليك في بعض الأحيان يصابون بنوع من فقر الدم يسمى فقر الدم الضخم الأرومي (يتميز بانخفاض عدد خلايا الدم الحمراء). يمكن أن يلعب حمض الفوليك أيضًا دورًا مهمًا في منع المشكلات الصحية الأخرى.
استنتاج
حمض الفوليك إنه فيتامين ب الذي يساعد على حماية الطفل من اللحظة التي يصوره فيها ضد عيوب خلقية خطيرة تصيب العمود الفقري والدماغ ، وتسمى عيوب الأنبوب العصبي. ويعتقد حاليا أن حمض الفوليك يمكن أن يساعد في منع بعض المشاكل الصحية.
من المهم جدًا تناول حمض الفوليك يوميًا ، لا سيما خلال الأسابيع السابقة للحمل وخلال الأسابيع الأولى من الحمل ؛ انتظر حتى تعرف ما إذا كنت حاملاً أم لا قد لا يكون مفيدًا للطفل.
يُنصح بتناول حوالي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. يمكن تناول حمض الفوليك بمفرده أو في الفيتامينات المتعددة ، بالإضافة إلى العثور على الأطعمة المختلفة ، مثل الحبوب أو عصير البرتقال أو الخضار الورقية الخضراء. لكن من الضروري معرفة أنه بصرف النظر عن مدى صحة النظام الغذائي وتوازنه ، من الصعب الحصول على الكمية اللازمة من حمض الفوليك من الطعام. هكذا ، كما ترون ، حمض الفوليك هو مساعدة لا غنى عنها أثناء الحمل.
