يجب أن تكون الأمهات في المستقبل حذرين من الطعام ، كما تنطبق هذه التوصية أيضًا على المناسبات الخاصة المتعلقة بوجبات وفيرة مثل عيد الميلاد.
سواء بسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي ، ولتجنب زيادة الوزن والأطعمة الخطرة ، هناك بعض الرعاية التي يجب أن تحصل عليها النساء الحوامل في وجبات عيد الميلاد.
نظرًا للزيادة في حجم الرحم وعمل الهرمونات ، يكون لدى النساء الحوامل عملية هضم أبطأ وأثقل ، لذا بدلاً من تناول الكثير من الوجبات ، فإن التوصية بتناول أجزاء أصغر عدة مرات في اليوم.
إذا أهملت يمكنك زيادة كيلين أو ثلاثة كيلوجرامات خلال العطلات ، لذلك لتجنب زيادة الوزن الزائدة ، يجب عليك تجنب الأطعمة الغنية بالدهون ، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المالح والسكرية. إنه يفضل اللحوم الأقل دهنية مثل الديك الرومي أو الدجاج أو السمك والوجبات محلية الصنع بدلاً من الأطعمة المحضرة صناعياً.
أما بالنسبة للأسماك والمأكولات البحرية ، التي توجد دائمًا على طاولات عيد الميلاد ، فهي موجودة يحظر في الحمل استهلاك الأسماك أو الأسماك غير المطبوخة جيدا أو المحار لتجنب خطر التسمم أو الالتهابات الناجمة عن الطفيليات التي يمكن أن تكون الأسماك النيئة ، مثل anisakis. لذلك ، ننسى السوشي أو الكفتشي أو أي طبق يتضمن السمك أو المأكولات البحرية دون طهي في تحضيرها.
يمتد الحظر أيضًا إلى الأسماك أو المحار المدخنة أو المملحة أو المخللة أو المتبلة ، والتي لم تخضع لعمليات الطهي.
لحم الخنزير ليس مفقودًا في هذه التواريخ أيضًا. على الرغم من أن هناك دراسات حديثة تستبعد العلاقة بين لحم الخنزير وداء المقوسات ، أو أنه إذا لم يسبق تجميده من خطر ، فمن الأفضل منع الخطر وتجنب استهلاكه ، وكذلك النقانق.
أما بالنسبة للكحول ، وليس قطرة. لا يوجد أي جرعة آمنة للجنين ، حتى أن "كأس توست" يمكن أن يؤثر عليك ، لذلك اتبع التوصية بأن الحمل والكحول غير متوافقين وأن يحمصوا بالماء.
وأخيرا ، بعض التوصيات لتحسين الهضم. قم بمضغ الطعام جيدًا ، واستيقظ من الطاولة بين الأطباق ، وحاول ألا تشرب المشروبات الغازية ، وشرب التسريب الهضمي في نهاية الوجبة ، وانتظر ساعتين على الأقل للنوم.
إذا كنت حاملاً ، فاتبع هذه التوصيات يجب أن تأخذ الرعاية في وجبات عيد الميلاد. أعتقد أن الأولوية في هذا العام هي صحتك وصحة طفلك ، لذلك يستحق أن نكون حذرين في هذه التواريخ.
