لقد بحثت هذا الصيف بعمق أكثر في موضوع حلم طفولي، ويعود ذلك إلى حقيقة أن ابني الأكبر قدم بعضًا من "الأرق" (أقتبس منه لأن التردد والشدة لن يسمحا له باستدعاء ذلك من وجهة نظر طبية) خلال العطلة الصيفية.
أعلم أنه كان حارًا جدًا ، وقد يكون هذا بمثابة محفز ، في الواقع هذا الصيف لا يمكن للعديد من الناس النوم إذا لم يستحموا قبل النوم مباشرة. لكنني أعتقد أن "الطلقات تسير في الاتجاه الآخر" ، لأنه في الأشهر الأخيرة كانت هناك بعض التغييرات المهمة لحياة طفل عمره تسع سنوات تقريبًا.
هذا هو من ناحية ، تؤثر درجات الحرارة على الرغم من أنني إذا نظرت إلى الجوانب العاطفية ، فقد أدركت أنها أكثر حسماً ... وإذا أضفت إلى هذا كله اضطرابًا طفيفًا في وقت الذهاب إلى الفراش (كما تعلمون ، فهي إجازات)لدي طفل نائم أقل من حاجته ، من بين أشياء أخرى لأن هناك أيام يواجه فيها صعوبة في النوم.
نحتاج جميعًا إلى النوم الكافي والصغار أكثر لأنه يؤثر على نموهمهذا هو السبب في أنه من المهم وضع أنماط النوم قبل بلوغهم سن المراهقة ، وهو عندما تميل إلى النوم أقل طواعية أو غير قسرية. حتى يصلوا إلى 12 ، الصغار يجب أن يناموا حوالي 9 ساعات كل ليلة ، رغم أن كثيرين قد يحتاجون إلى ما يصل إلى 11 ساعةالنقطة المهمة هي أن الجميع يجب أن يكونوا قادرين على التنظيم ، ولكن لهذا يجب أن يكون وقت النوم هو نفسه دائمًا. أعرف أن العديد من الاستثناءات يتم إجراؤها في إجازة ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالعودة إلى الروتين ، فلنأخذ هذا الأمر على محمل الجد.
يحتاج الجسم أيضًا إلى "الإجازات" التي نوفرها عند النوم: يجب على الدماغ إجراء تعديلاته ، وممارسة الكبد الوظائف الضرورية التي تؤثر أيضًا على الأعضاء الأخرى ، والقلب ممتن لعدم اضطرابه إلى ضخ الدم بسرعة لأننا ما زلنا ، والأوكسجين عضلات ولا تبلى في هذه الفترة ...
بالنسبة لي ، من المهم للغاية أن أنقل للأطفال فكرة أنه من الضروري "الاستماع إلى أجسامنا" ، وكلما استطعنا ، الرد على مكالماتهم. وكثيراً ما لا نأكل عندما نكون جائعين لأننا نعمل ، أو لا ننام عندما ننام لأننا نريد رؤية فيلم ... وإذا كان من الصعب علينا التكيف مع احتياجاتنا البيولوجية للبالغين ، فماذا سيحدث عند الأطفال الذين كانوا يشاهدوننا هل يصبحون مراهقين؟
لن نتحدث اليوم عن اضطرابات النوم التي تنشأ أثناء الطفولة (سنترك هذا ليوم آخر) ، على الرغم من أنني أستطيع أن أقول لك ذلك إنها مختلفة عن تلك التي تحدث أثناء مرحلة البلوغ. بعضها محدد والبعض الآخر يدوم بمرور الوقت ، وهناك نمط يتكرر هو ظهور المشكلات أثناء فترة المراهقة: في بعض الأحيان يكون ذلك بسبب الحمل الزائد للمهام غير متوافق مع الراحة الجيدة ، والبعض الآخر بسبب عدم وجود عادات موحدة ، أو بسبب بسبب عدم وجود حدود تسمح للطفل الذي يبلغ من العمر 13 عامًا بالتواجد في الساعة الثانية صباحًا مع "أصدقائه" من الشبكات الاجتماعية على الإنترنت.
على الرغم من أن العديد من الأطفال قد لا يجدونها بهذه الطريقة ، إلا أن النوم ضروري كما هو مثير للاهتمام: النوم لا يغمض عينيك فقط عن الراحة ويراكرك غدًا! النوم هو الانتقال من المرحلة 1 إلى 2 والاستمرار في مرحلة REM ، وليس ذلك فقط لأن العملية بين المرحلة 2 و REM تتكرر عدة مرات. كلها ضرورية ولا يمكننا تحمل الحد من عبور جسمنا وعقلنا من خلال كل واحد منهم.، بسبب عدم كفاية الجداول الزمنية أو عدم وجود وقت كافٍ للراحة.
هناك من يؤيدون السماح للأطفال بتنظيم أنفسهم ويقررون متى يذهبون إلى الفراش. أنا أظهر نفسي أكثر ملاءمة ل لمساعدتهم على التعرف على علامات الجسم ، وأنا أعلم أنه في هذا المجتمع سريع الخطى الذي يعيشون فيه أمر صعب، لكنني أفكر غالبًا في كيفية "حكيمة" الحيوانات غير الإنسانية في التجمع للراحة أثناء شروع الشمس في غروب الشمس.
نستمر في يوم آخر مع اضطرابات النوم ، وبعض النصائح.
