لا شك في ذلك الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، ولكن ليس فقط للأطفال ، ولكن للجميع ، و أيضا للنساء الحوامل. على الرغم من المضايقات التي قد تعانيها بعض النساء الحوامل في الصباح ، فإن عددًا قليلًا جدًا من وجبة الإفطار يتخطى وجبة الإفطار.
وفقا لدراسة اجتماعية حول حيوية والتغذية في إسبانيا التي أجرتها العلامة التجارية الكيوي Zespri ، 99٪ من النساء الحوامل يتناولن وجبة الإفطار كل صباح، تكريس ما بين 10 و 15 دقيقة لأهم وجبة في اليوم ، أكثر من بقية النساء والرجال. النساء الحوامل يتناولن وجبة الإفطار بجدية.
إنهم يدركون أهمية بدء اليوم بالحيوية. تتضح الغالبية العظمى من النساء الحوامل أنه عندما لا يأكلن بشكل صحيح في وجبة الإفطار ، فإنهن يشعرن بالتعب أو في حالة مزاجية أسوأ.
يجب تقديم وجبة فطور جيدة بين 20 و 25 ٪ من استهلاك الطاقة اليومي وينبغي أن تشمل الأطعمة من أربع مجموعات مختلفة: منتجات الألبان والحبوب والفواكه وغيرها مثل الزيت ولحم الخنزير وغيرها..
وفقا لدراسة Zespri ، الثمرة غائبة على طاولة الإفطار للنساء الحوامل الإسبانية. 15 ٪ فقط يأخذون أي قطعة فاكهة في هذا الوقت من اليوم
بالطبع ، يوصون بأهمية إدراج الفاكهة في وجبة الإفطار ، وخاصة الكيوي ، بسبب إسهامه بحمض الفوليك ، الضروري لمرحلة الحمل ، ومحتواه العالي من فيتامين ج. بالإضافة إلى ذلك ، بالطبع مساهمة الألياف التي تتضمن: ثمار في حمية المرأة الحامل.
