أثناء الحمل ، تعتمد صحة الأم والطفل إلى حد كبير على نظامهم الغذائي ، الذي يجب أن يكون حذرًا بشكل خاص. الأطعمة التي يجب تجنبها ، العناصر الغذائية الضرورية ... هل تعرف كل شيء عنها؟ يلخص هذا الفيديو نصائح تغذية الحمل.
هذا مقطع فيديو أعدته وزارة الصحة الأندلسية ، ويتضمن ، إلى جانب توصيات المهنيين الصحيين ، تجارب مختلف النساء الحوامل اللائي يتحدثن عن الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، ونفور بعض الأطعمة ، وعادات الأكل ...
تذكر الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومتنوع للسيطرة على السمنة وارتفاع ضغط الدم وفقر الدم والإمساك ... الأطعمة الغنية بالكالسيوم والحديد واليود وحامض الفوليك ضرورية ...
يوصون بأطعمة مثل الفواكه والخضروات والأرز والمعكرونة وخبز القمح الكامل ... ويتحدثون أيضًا عن أفضل وضع للطبخ لتجنب الدهون غير الضرورية ، وذكرنا أنه يجب علينا ألا نأكل لمدة سنتين ، وأفضل طريقة لترطيب مع أفضل المشروبات ...
يشيرون إلى مشكلة ناقشناها قبل يومين ، الأطعمة التي يجب تجنبها ، مشيرين إلى تلك التي يبدو أنها في طليعة تفضيلات النساء الحوامل: المعجنات الصناعية والنقانق.
زيادة الوزن المثالية ، والتمارين الموصى بها خلال هذه المرحلة ، الانزعاج الهضمي ... هي مواضيع أخرى في هذا فيديو مع نصائح تغذية الحمل. آمل أن تجده مفيدًا وأن أشجعك على إجراء مزيد من البحث في أرشيفنا لفهم أهمية التغذية الجيدة.
فيديو | يوتيوب
في الأطفال وأكثر | عشر نصائح للأكل الصحي أثناء الحمل ، الأطعمة التي لا يمكن تفويتها أثناء الحمل ، نصيحة للأكل الآمن أثناء الحمل
