حان الوقت للنوم. لقد سئمنا (بالتأكيد أكثر من أطفالنا) ونعتقد أنه من الجيد الاستمتاع ببعض الوقت قبل النوم أو في السرير باستخدام هاتفك المحمول أو التلفزيون أو الجهاز اللوحي. دعهم يلعبون قليلاً ، واسترخوا. خطأ. ثبت أن الشاشات هي أعداء نوم الأطفال الجيدلذا ، إذا أردنا أن يناموا جيدًا ، فمن الأفضل أن تبقيهم بعيدًا عنهم في تلك الفترة.
وإذا كان من الجيد خلق عادات معينة في وقت النوم ، فإن لعب ألعاب الفيديو أو مشاهدة الرسومات ليس من بين تلك العادات الجيدة التي تساعد الأطفال على النوم جيدًا. ولا بالنسبة للأطفال الصغار ، الذين تقل أعمارهم عن ثلاث سنوات ، كما ظهر مؤخرًا.
لا يمكن أن تكون الدراسة التي أعدها باحثون في جامعة لندن ونشرت في مجلة "الطبيعة" أوضح من عنوانها: "الاستخدام اليومي للشاشات التي تعمل باللمس عند الرضع والأطفال الصغار يرتبط بانخفاض النوم وتأخر ظهور النوم".
أجري البحث بتحليل البيانات من 715 أسرة في المملكة المتحدة مع أطفال تتراوح أعمارهم بين ستة أشهر وثلاث سنوات. تستنتج البيانات أنه في كل ساعة يوميًا يقضيها الأطفال مع الجهاز اللوحي ، قاموا بتقليل نومهم أثناء الليل لمدة 26 دقيقة (على الرغم من أنهم زادوا قليلاً من النوم أثناء الغفوة ، ربما لأن الجسم يحاول تعويض ما لا ينام بسبب الليل طوال اليوم).
مع زيادة استخدام الأطفال لهذه التقنيات ، يستغرق الأطفال وقتًا أطول لقضاء نومهم. كحقيقة غريبة ، فإن استخدام التلفزيون يقلل فقط من وقت الغفوة أثناء النهار ولم يؤثر على النوم ليلا (على الرغم من أننا سنرى أدناه ، هناك دراسات تربط هذا الاستخدام بنوعية نوم سيئة ، بما في ذلك اضطراب مثل المشي أثناء النوم ).
كانت النتائج المماثلة معروفة بالفعل لدى الأطفال الأكبر سنًا ، لكن هذه هي المرة الأولى التي يتم فيها تحليل آثار الشاشات في هؤلاء الأطفال الصغار ، الذين تقل أعمارهم عن ثلاث سنوات. وكانت هناك حاجة إلى مثل هذه الدراسة ، لأنها "عامة" منتظمة لهذه الأجهزة المحمولة.
وفقًا لتقرير FAROS (مرصد صحة الأطفال والمراهقين) في مستشفى Sant Joan de Déu de Esplugues ، ما يقرب من نصف الأطفال دون سن عامين يستخدمون الأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة ، ويفترض أن الكثير منهم أيضا قبل النوم.
توصيات طبيب الأطفال
بسبب هذا الاستخدام المكثف للأجهزة المحمولة من قبل الأطفال ، فليس من المستغرب أن يقدم أطباء الأطفال توصياتهم الرسمية للآباء ، كما حدث مؤخرًا في الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال فيما يتعلق باستخدام الأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة والتلفزيون والتي تم تلخيصها في التالية:
لا شاشات قبل 18 شهرا.
حدد محتوى عالي الجودة بين 18 و 24 شهرًا.
حدد محتوى عالي الجودة لا يزيد عن ساعة واحدة بين سنتين وخمس سنوات.
من عمر السادسة ، أستخدم الأجهزة ذات التوازن والحس السليم ، بحيث لا تؤثر على النوم والنشاط البدني وطريقة التواصل مع الأطفال والبالغين الآخرين.
من الملائم وضع جداول زمنية خالية تمامًا من محتوى الوسائط ، خاصةً قبل النوم.
كيف يؤثر الأطفال الصغار على الشاشات
كما نرى ، يوصي أطباء الأطفال بحدود واضحة جدًا لاستخدام القاصرين للأجهزة المحمولة. ولكن هذا ليس فقط لأنه يمكن أن يضر كمية النوم وراحة الطفل. أيضا جودته. يمكن أن يرتبط استخدام الكمبيوتر قبل النوم باضطرابات النوم: لقد تم العثور على علاقة مع زيادة حالات المشي أثناء النوم لدى الأطفال.
بالإضافة إلى ذلك ، نحن نعلم أن الشاشات تلحق الضرر بمشاهدة الصغار. في السنوات الأخيرة كانت هناك زيادة في حالات قصر النظر بين الأطفال الصغار ، بين سنتين وأربع سنوات. يعزوها أطباء العيون إلى زيادة استخدام التقنيات الحديثة من قبل الأسر. لكنها ليست مجرد مسألة تلف البصر.
من ناحية أخرى ، يُعتقد أيضًا أن الهواتف الجوالة والأجهزة اللوحية يمكن أن تؤثر سلبًا على التطور الاجتماعي والعاطفي لأطفالنا ، حيث إنه كلما زاد عدد الساعات التي يقضونها في الشاشات ("غير متصل") ، كلما قل الوقت الذي يقضونه في التفاعل مع الآخرين من محيطها.
نظرًا لأن النوم أمر حيوي للتطور البيولوجي والنفسي والاجتماعي للأطفال ، فإن النوم غير الكافي ونوعيته يمثل مشكلة صحية مهمة.
ومن الواضح بشكل متزايد ذلك يمكن أن تؤثر الأجهزة المحمولة المحمولة والوسائط المتعددة على مدة وجودة نوم الأطفال دون سن الثالثة خصوصًا. أيضا للأطفال الأكبر سنا والجميع. بالتأكيد لاحظت أيضًا الآثار الضارة للتلصيق على الشاشات قبل النوم ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فحاول خلعها قبل النوم بساعتين وستلاحظ الفرق.
