للأطفال ، قيلولة انه ضروري جدا. بالإضافة إلى مساعدتهم على استعادة الطاقة البالية ، ستحسن الراحة المنتظمة خلال النهار من النوم ليلًا.
بينما هم نائمون ، يصل هرمون النمو إلى أعلى مستويات الإنتاج سوف ينمو أثناء أخذ قيلولة مريحة ومريحة.
يصعب التمييز بين الأطفال الصغار جدًا عند تناولهم غفوة وعندما لا يحدث ذلك ، لأنهم ينامون أكثر أو أقل في نفس ساعات الليل أثناء النهار. ولكن مع نموها ، تتركز أكبر كمية من ساعات النوم في الليل ، ما بين 10 إلى 12 ساعة ؛ في حين أن قيلولة يمكن أن تكون واحدة إلى ثلاث ساعات. هناك أطفال يستردون الطاقة من خلال النوم لمدة عشرين دقيقة فقط ويستمتعون ببقية الوقت في سريرهم بهدوء. الشيء المهم هو معرفة متى استراحوا جيدًا ومتى يحتاجون إلى النوم لفترة أطول.
تمامًا مثل النوم في الليل ، إنه ضروري إنشاء روتين للقيلولة دائما وضعها في نفس الوقت. وبهذه الطريقة ، يطورون هذه العادة وسيكون من الأسهل عليهم النوم ، ليلًا ونهارًا. قبل السنة الأولى ، يحتاج الطفل إلى قيلتين على الأقل يوميًا ، واحدة في الصباح وواحدة في فترة ما بعد الظهر. من المحتمل أن تمر فترة تتراوح ما بين سنة إلى سنتين مرحلة تكون فيها قيلتان كثيرًا وواحدة. ولكن سوف تعتاد على مدار الساعة البيولوجية الخاصة بك تدريجيا في الصباح. بعد عامين ينامون فقط بين ساعة وساعتين في فترة ما بعد الظهر ، وهو وقت يتم تقليله مع نموهم. كم العمر؟ يوصي الخبراء بأن يأخذوا غفوة كإجراء روتيني حتى يبلغوا الخامسة من العمر.
