معظم الأطفال يحبون الموز ، في الواقع هو واحد من أول الفواكه التي يتم إدخالها في نظامهم الغذائي. من المهم جدا عدم الاستغناء عنها يحتوي الموز ، لأنه مغذٍ للغاية ، على طاقة الكربوهيدرات مع الفيتامينات ، مثل C و B6 والمعادن الأساسية.
إن محتواه العالي من البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم يجعله غذاءً مثالياً للأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا معينًا ، مثل الأطفال والرياضيين ، وهذه المعادن مهمة جدًا لوظيفة العضلات وتمنع التشنجات.
ربما لا يزال هناك أشخاص يعتقدون أن الموز يحصل على سمنة ، وهذا خطأ ، على الرغم من أنه ثمرة السعرات الحرارية أكثر من غيرها ، مثل التفاح ، إلا أنه يحتوي على 80 سعرة حرارية. لكل 100 غرام. من بين الصفات الأخرى ، الموز فقير في الصوديوم ، والسكريات بطيئة الامتصاص ومكافحة الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد محتواه من الألياف القابلة للذوبان في تنظيم مستوى الكوليسترول.
يمكنك تناولها في وجبة الإفطار أو في وجبة خفيفة أو كحلوى ، وحدها أو عن طريق إدخالها في العصيدة ، في اللبن ، إلخ. من المريح أنك في حالة النضج المثلى ، يجب أن تكون بشرتك صفراء وذات "مكابس" داكنة.
هل هناك أي عذر لأطفالنا لتناول الموز في اليوم؟ نعم ، أن نكهته وملمسه رائع ، وبالتأكيد مع الموز فإنه من الأسهل جدًا على الصغار تناول قطعة من الفاكهة ، لكن تذكر أنه لا ينبغي أن يكون هو الوحيد.
سواء في وجبة الإفطار أو في وجبة خفيفة أو كحلوى ، سوف يستمتع طفلك بالموز في أقصى درجة من النضج.
