هناك دائمًا بضعة كيلوغرامات إضافية بعد الولادة ، ولكن على الرغم من أنه ليس من السهل التخلص منها ، إلا أنه يتعين عليك بذل جهد لاستعادة النموذج.
بالإضافة إلى القضايا الجمالية ، من المهم لصحتك ، أن تتجنب أن تضاف تلك الكيلوغرامات الإضافية إلى الكيلوغرامات الأخرى أكثر من حالات الحمل في المستقبل إلى السمنة أو تطور أمراض التمثيل الغذائي أو أمراض القلب والأوعية الدموية.
لكن نجاح علاج إنقاص الوزن ليس فقط في النظام الغذائي ، ولكن وفقًا للخبراء الذين تم التحقيق معهم لمراجعة Cochrane ، فإن المفتاح في مزيج من اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع ممارسة التمارين الرياضية.
في ست دراسات عن النساء اللائي أصبحن أمهات للتو ، حللن أنه فقط مع اتباع نظام غذائي يمكنهن تقليل الدهون في الجسم وأن فقدان الوزن كان ثانويًا في انخفاض الأنسجة الأخرى مثل العضلات.
من ناحية أخرى ، فقط مع ممارسة الرياضة ، لم تتحقق نتائج رائعة لأن النساء زادن من السعرات الحرارية للتعويض عن ارتداء الجسم.
في الختام ، يمكن القول أنه ثبت علمياً أن شيئًا ما لا يكون فعالًا تمامًا إذا لم يرافقه الآخر.
إذاً أنت تعرف بالفعل ، إذا كنت تريد التخلص من وزن المزيد من الماشية أثناء الحمل ، فليس هناك طريقة أخرى للقيام بذلك من خلال التحكم في النظام الغذائي وارتداء أحذية الجري.
وإذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فلا يوجد ما يدعو للقلق. لقد ثبت أن اتباع نظام غذائي مراقب لا يضر بالرضاعة الطبيعية من حيث كمية الحليب المنتج أو المساهمات المقدمة للطفل.
