وقت النوم هو لحظة خاصة للغاية في الروتين اليومي للطفل. يوصى بتكرار نفس الخطوات كل يوم لإنشاء عادة تجعلك تربط هذه العملية بوقت النوم. تعد اللحظات التي تسبق النوم مهمة ، حيث يتم تقليل نشاط اليوم ويتم إعداد الطفل للراحة المريحة ، وهو أمر ضروري لنموه.
نحن نشارك روتين من خمس خطوات للنوم للحصول على نوم مريح ونوم أفضل لطفلك. إنه اقتراح يمكنك بالطبع تعديل أو تغيير ترتيب كل خطوة وفقًا لاحتياجات وتفضيلات طفلك.
1) حمام الاسترخاء
الحمام هو واحد من أوقات اليوم التي يستمتع بها الأطفال أكثر. يساعد على تقليل ديسيبل اليوم وبدء الاستعداد للنوم. تحضير الحمام في درجة حرارة الغرفة ممتعة (بين 23-25 درجة مئوية) ، يجب أن يكون الماء في نفس درجة حرارة جسم الطفل (ما بين 35-37 درجة مئوية).
واحدة من أكثر الشكوك تكرارا هو ما إذا كان من الأفضل أن يستحم الطفل قبل أو بعد العشاء ، ولكن الجواب هو أنه غير مبال. ذلك يعتمد على كيفية طفلك. إذا كان الحمام يرتاح لك لدرجة أنك تغفو ثم لا تتناول العشاء ، فمن الأفضل أن تتناوله قبل العشاء ، لكن يمكنك الاستحمام أولاً ثم تناوله.
في الأطفال وأكثر من 11 نصيحة للطفل أن أحلام حلوة (ونحن)هناك أيضًا أطفال لا يحبون وقت الاستحمام ، في هذه الحالة يمكنك محاولة تغييره في الصباح بعد الاستيقاظ.
2) التدليك
بعد الاستحمام ، يعد هذا هو أفضل وقت لإعطاء تدليك مع كريم أو زيت مرطب يساعد على حماية بشرتك الرقيقة ويمنحك شعوراً بالرفاهية (هناك زيوت ذات روائح لذيذة حقًا تزيد من هذا الشعور). قم بإعداد الجلسة بكل شيء في متناول اليد ، راقب طفلك دائمًا وتأكد من أن البيئة في درجة حرارة لطيفة حتى لا تصبح باردة.
التدليك المداعبات قوية التي تساهم في خلق علاقة خاصة جدا مع طفلك ، والتي لديها أيضا فوائد هامة لتنميته.
يمكن أن تستمر الجلسة حوالي 10-15 دقيقة. جعل حركات سلسة وبطيئة في جميع أنحاء الجسم. ابدأ بالبطن ثم الساقين والذراعين واليدين ولا تنسى وجهك. ثم ضعها لأسفل وتدليك ظهرك. ضع في اعتبارك أن هناك أيام قد لا تكون لديك فيها روح الدعابة للتدليك أو تكون جائعة جدًا ، وفي ذلك اليوم سيكون من الأفضل تخطي جلسة التدليك أو القيام بذلك لاحقًا.
3) ارتدي بيجاماتك
ارتدي بيجاما قطنية مريحة ويفضل أن تغطي قدميك ، خاصةً إذا كان الشتاء أو يكتشف طفلك عادة في الليل.
أثناء رؤيتك لطفلك وهو يتلامس معه ، ابتسم له وتحدث إليه بصوت ضعيف. والفكرة هي أن جميع الإجراءات قبل النوم تكون هادئة.
في الأطفال وأكثر طريقة آمنة للنوم للأطفال هي في سريرهم ، على ظهورهم وبالقرب من سرير والديهم ، يوصي أطباء الأطفال4) العشاء
بعد الاستحمام والتدليك يأتي وقت العشاء ، سواء كنت تأخذ ثديك أو قنينة أو حبوب أو عشاء مع الأطعمة الصلبة إذا كان عمرك أكثر من ستة أشهر بالفعل. هناك أطفال يبدأون بتناول الأطعمة الصلبة بالكاد يقطعون أي طعام ثم يأخذون زجاجة أو ثديًا للنوم.
هنا لكل طفل تفضيلاته ، لكن يوصى دائمًا بتناول العشاء في نفس الوقت.
5) الأسلحة والتدليل
أخيرًا ، قم بإعداد المكان الذي تنام فيه جو هادئ وضوء خافت. يمكنك حتى تشغيل الموسيقى الهادئة التي من المؤكد أن طفلك سيحبها (نقترح هنا 100 أغنية لنوم طفلك في إصدارات مفيدة وكلاسيكية وحديثة). هناك أطفال ، وخاصة أصغرهم سناً ، ينضمون إلى هاتين الخطوتين الأخيرتين لأنهم عادةً ينامون وهم يأخذون الزجاجة أو الثدي.
الخطوة الأخيرة هي وضع الطفل في سريره (أو حيث ينام) ولفه لإغلاق عينيه. يمكنك عناق وغناء جليسة أطفال ، أو حتى قراءة قصة أو سردها. هناك أطفال لا ينامون إلا في أذرعهم ولا يمكنهم النوم بطريقة أخرى. إذا كان الأمر كذلك ، بمجرد أن تغفو بعمق ، يمكنك وضعه في سريره أو معك في السرير إذا كنت تمارس القز ، مع اتخاذ التدابير الأمنية المناسبة دائمًا.
ستستغرق العملية برمتها ساعة واحدة تقريبًا. إنها لحظة خاصة ستستمتع بها كثيرًا وذاك سيكون بمثابة روتين للنوم للطفل أن ينام بشكل أفضل. بمرور الوقت ، ستربط هذا الوقت القصير في نهاية اليوم بالاسترخاء وتعلم أن الوقت قد حان للذهاب إلى النوم.
صور | iStockphoto ، valentinapowers على Flickr و Pexels
