عندما نصبح أمهات ، تغمرنا العواطف. كثير منهم رائعون: الحب كما لم يحدث من قبل ، والحنان كما لم يحدث من قبل ... ومع ذلك ، هناك أشخاص آخرون ليسوا جميلين جدًا: كن أمًا وابدأ في الشعور بالذنب يبدو أن يكون في وقت واحد تقريبا. ولكن لأن الذنب ليس جيدًا ، فلنقم بذلك تخلص منها ، هل تسجل؟
الملاحظة السابقة: لقد كتب الكثير عن مشاعر الأمهات بالذنب ، بما في ذلك هذا المقال ، وحول الحاجة إلى القضاء عليه من حياتنا. لكن من المهم ألا تتحول كل هذه المعلومات إلى ضغط.
إن الشعور بالذنب ليس بالأمر الإيجابي أمر لا يمكن إنكاره ، لكن لا يجب أن تتأذى إذا شعرت بهذه الطريقة ، فستفقد الكثير! ما أريده في هذا المقال هو أنك ترى أنك لست وحدك وتعلم بعض الأدوات للتعامل مع الشعور بالذنب ، ولكن في وتيرتك الخاصة ، استرخاء ، دون مطالب.
ليس علينا أن نكون رائعين طوال الوقت أو المرة الأولى. دائما ، دائما ، توقعات واقعية ، حسنا؟ لسنا نساء سوبرات ولا نريد أن نكون.
أنت لست وحدك
من المحتمل جدًا أنك في بعض الأوقات التي شعرت فيها بالذنب كنت تعتقد أن هذا أمر يحدث لك. هناك أخبار سارة حول هذا الموضوع: أنت لست الوحيد الذي يحدث ، بل إنه أمر "يرش" جميع الأمهات تقريبًا (والعديد من الآباء).
بالتأكيد أنت تفكر في ذلك "سيء للغاية ، عزاء الحمقى": حسنا ، هذا يحدث لجميع الأمهات تقريبا ، فماذا في ذلك؟ حسنًا ، قال إنها أخبار رائعة لأنه مع العلم أنه من الناحية العملية وباء ، وهو أمر مرتبط كثيرًا بالأمومة ، يمكنك البدء تحميل جزء من هذا الخطأ.
في الأطفال وأكثر من ذلك الشعور بالذنب عند وصول الطفل الثاني: كيفية التعامل معهأحد الأشياء التي تحدث لنا عادة ، لإنهاء المسرحية ، هو أننا لا نشعر بالذنب لهذا السبب فقط أو لهذا السبب (أقل بقليل لديك من أكثر الأسباب شيوعًا) ، ولكن أيضًا (وهذا هو traca) نشعر بالذنب ... لشعورنا بالذنب. هل حدث لك؟
الشعور بالذنب لا طائل منه
أحد الأشياء التي تفضل أن نستمر في الشعور بالذنب هو أنه في أعماقه نعتقد أن الشعور بالذنب مفيد. عادة ما نرى الذنب باعتباره المنارة التي تخبرنا أن هناك شيئًا غير صحيح وأنه يجب علينا استعادته ، مثل الضوء الذي ينيرنا في طريقنا إلى "القيام بالأشياء بشكل صحيح".
نحن نربط بين الذنب والأخلاق ، وهذا الارتباط لا يناسبنا على الإطلاق. لأن الأمر ليس مفاجئًا ، فليس هذا هو الحال: ليس من الضروري الشعور بالذنب لتحمل المسؤولية عن شيء ما ، كما أن الذنب "لا يساعدنا على فعل" ما يجب القيام به.
يقودنا الشعور بالذنب إلى أن تكون لدينا قدرة أقل على الرد ، في الواقع: بما أننا نشعر بالسوء وسحق أنفسنا ، فإننا لسنا قادرين على اتخاذ قرارات جيدة بشأنه ، على الأقل ليس الأفضل.
الشعور بالذنب يجعلنا نشعر بالسوء ، إنها مسؤولية تجعلنا نفعل شيئًا لحل أو تخفيف الموقف.
أشعر بالذنب ل ...
دعنا نراجع بعض من الأسباب الأكثر شيوعا لماذا تشعر الأمهات بالذنب. هل تتعرف على نفسك في أي؟
- للذهاب إلى العمل بدلا من البقاء مع الطفل.
- للبقاء في المنزل بدلاً من الذهاب إلى العمل (هل سأرمي مهنتي المهنية؟).
- أنا لا أحضر شريكي كما كان من قبل (أو كما ينبغي أن يكون).
- أنا لست على ما يرام / أنا لست أم جيدة.
- ماذا لو كنت أحب طفلاً أكثر من طفل آخر؟
- لأنني في بعض الأحيان تركته يأكل "دور الحضانة".
- لأنني لا أشعر بالجنس.
- لأنني أعشق ابني ، لكنني أحتاج إلى الوقت لنفسي (أو هناك أوقات قد أميل فيها إلى القمر ، أو أبعد من ذلك).
قائمة الأشياء التي يمكن أن نشعر بالذنب لا حصر لها. دعونا نضع حدا لها.
في الأطفال وغيرهم ، لماذا لا ينبغي أن نشعر بالذنب لأننا نرغب في قضاء الوقت لوحدنا؟خارج خطأ ، خارج الوزن
الشعور بالذنب هو الوزن الذي نحمله على ظهورنا والذي يجعل كل شيء أكثر تعقيدًا. وبما أن الظهر هو بالتحديد شيء لا تملكه الأمهات بعيدًا ، مع مزيد من الأسباب يجب أن نفعل شيئًا حيال ذلك!
دعونا تخلص من الذنب مرة واحدة وإلى الأبد، من ذلك لدينا منذ أن كنا أمهات ولكن أيضا من الأخطاء الأخرى لدينا (بما أننا سنبقى رائعين ، هل تعتقد؟).
1. السؤال خطأك / ثانية
الشعور بالذنب يؤلمنا لأننا "نشتريها" ، لأننا نعتقد أن هذه الأشياء التي نقولها لبعضنا البعض عنها ، لكن ماذا لو حاولنا استجوابهم؟
انعكاس 1: بالإضافة إلى نصيبي من المسؤولية ، ما هي الأسباب الأخرى التي قد تكون وراء هذا الحدوث؟ لا يوجد شيء غير منطقي من الناحية العملية ، فكل شيء تقريبًا في الحياة يتم إنتاجه من خلال العديد من العوامل ، لذلك سنجد العوامل التي تقف وراء وضعك ، لذلك يمكنك أن ترى أن ليس كل شيء "بسببك".
انعكاس 2: حقا لماذا تشعر بالذنب؟ من هو الذي يحدد تلك المعلمات؟ هل يمكن القيام بأي شيء حيال ذلك؟ وعلى أي حال ، هل يخدمك الشعور بالذنب لشيء ما في هذه الحالة؟
2. اتخاذ الإجراءات
إذا كان هناك شيء لا تشعر بالارتياح تجاهه ، وهو ما يسبب لك الشعور بعدم الراحة ، فبدلاً من الشعور بالذنب (الذي قلناه بالفعل هو شعور لا يساعد على الإطلاق) ، دعونا نتحرك.
التخلي عن الذات يعطي فقط شعور بعدم القدرة على السيطرة ، من الانجراف قليلا. السيطرة: ما الذي لا يعجبني أو يجعلني أشعر بالسوء؟ حسنًا ، سأقوم الآن بصياغة خطة لتغييرها.
سيؤدي تغيير الإحساس بالعمل إلى تقليل الشعور بعدم الراحة ، كما سترى.
3. أنت لست مسؤولاً في النهاية عن سعادة طفلك
تشعر بعض الأمهات بأنهن مسؤولات عن سعادة أطفالهن ، وهذا كثير ، كثير من المسؤولية. لدرجة أنه لا يمكن لشخص واحد معها.
ليس من العدل أو الواقعي أن تضع نفسك تحت هذا الضغط: طفلك هو الشخص الذي سيتعلم تدريجياً كيفية إدارته ، والشخص الذي يعيش في عالم حيث يوجد أفراد آخرون سيساهمون (ويناقشونه أيضًا بالطبع) الأشياء. هناك عائلة ، أصدقاء ، مدرسة ، ألعاب ، ضحك ...
دورك هو مرافقته ، أن تحبه كثيرًا ، لتزويده بنقطة مرجعية ، وقاعدة بحيث يشعر بالأمان ... ولكن أيضًا الحرية في إدارته وتعلمه من تلقاء نفسه.
السعادة ، سعادتك ، ستتألف من ألف شيء ، لا تحزن معها.
4. ما هي كونك أم جيدة؟
واحد من المصادر الرئيسية للذنب هي التوقعات أو المعايير التي وضعناها في أنفسنا (عدة مرات بمساعدة خارجية ، كل شيء يقال).
الصدام بين التوقعات ، وهو أمر غير واقعي عادة ، وما سيحدث بعد ذلك سوف يسحقنا. لذلك حان الوقت لمراجعة ما نعنيه أن تكون أمًا جيدة. هل يعني كونك أمًا فائقة؟ أذكرك بشيء واحد: أنت إنسان.
لقد رأيت بالفعل أن الشعور بالذنب ليس جيدًا على الإطلاق. إذا كان هناك شيء تعتقد أنك ارتكبت خطأ ، فما يجب أن تشعر به هو المسؤولية ، ولكن لا تلوم أبدًا. قم بتغيير البصريات وستنتقل من الشعور بالضيق إلى الرغبة في القيام بذلك ، وهذا تغيير كبير وممتاز. دعنا نتخلص من هذا العبء الثقيل!
صور: Pixabay.com
في الأطفال وأكثر من ذلك: كيف تعلم طفلك ما هو الحب الجيد ، والذي سيجعله سعيدًا
