الأمهات الحديثات يعانين من تغير عميق عميق. كل من الهرمونات الخاصة بك ومشاعرك في حالة فوضى. ال الأوكسيتوسينهرمون الحب ، يمر عبر عروقك. إنهم سعداء ولكن في الوقت نفسه غمرهم التعب والشكوك. يشعرون بالكآبة التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب.
أثناء النفاس ، وفقًا لورا غوتمان ، تلتقي النساء بظلالهن الخاصة ، مع ذكريات ومخاوف لم يتم افتراضها بالكامل. كل ما يزيل داخل القلب. وأيضًا مرات عديدة نصر على القيام بذلك بمفرده والحفاظ على المنزل من أجل أن يصبح كابوسًا. الأمهات الحديثات في بعض الأحيان لا يتوفر لديهن الوقت للاستحمام ، لذا فمن الذي سوف يكوي؟ ولا حان الوقت للقاء كمضيفين. يجب ألا "نلتزم". كل هذا يجعل الهبوط في الأمومة الجديدة ساحقًا ، أكثر مما هو عليه بالفعل.
للتمتع بنفاس سعيد ، من الضروري العودة إلى الأشياء البسيطة ومقابلة المرء. أشياء بسيطة للغاية لدرجة أننا لا ندرك دائمًا مدى أهميتها. اعتني بنفسك ودعهم يعتنون بك ، لأنك يجب أن تعتنين بطفلك. إليك بعض الأشياء التي تحتاج إلى وضعها في الاعتبار. أدعوهم الركائز العشر ل سعيد النفاس:
- الاستسلام ل الارتباط. استمتع بسحق طفلك ، هذا الجنون من الحب. لا تخف من الشعور بعدم نفسك. بعد كل شيء ، لم يولد الطفل فقط ، ولدت الأم أيضًا.
- ثقة فيك سوف تحب ابنك كثيراً وستكون أمًا جيدة. ثق بجسمك ، إنه مستعد لتقديم الطعام والمأوى للطفل. يمكنك الاعتناء به وجعله سعيدًا ، فهو يحتاجك وسيعمل بشكل جيد.
- تذكر أن قبل كل شيء أنت على حد سواء. قل لا للزيارات التي لا تريدها بلطف ولكن بثبات. تحتاج خصوصية والراحة. إذا كان المنزل فوضويًا ، فهو ليس أهم شيء في العالم.
- اسأل عن مساعدة قبل التغلب عليها. التعبير عن مخاوفك واحتياجاتك. إذا كنت لا تستطيع مع المنزل ، لا تستشهد. تذكر أنه قبل ذلك ، تلقت نساء ما بعد الولادة الرعاية من نساء ذوات خبرة أخرى وتعاونن في المهام. الشيء الأكثر أهمية هو أن ترتاحي وتعتني بالطفل. إذا كان لديك أطفال آخرون ، فاطلب المساعدة للقيام بذلك.
- تقع كلما استطعت. الاستلقاء عندما ينام الطفل. ضفيرة أو تنام بجانب الطفل ، لذلك لن تستيقظ كثيرًا أو تكشف عن نفسك عند طلب الثدي.
- وقالت إنها ترضع. تذكر أن حليبك يغذي ، أنه لا يوجد حليب مائي. إبعاد ذلك والأساطير الأخرى عنه الرضاعة. تواصل مع الخبراء الحقيقيين الذين يدعمون الرضاعة الطبيعية ويعرفونها. انتقل إلى مجموعة الدعم إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف. الرضاعة الطبيعية سوف تساعدك على تحقيق التوازن العاطفي والجسدي.
- ابحث في الدعم العاطفي من غيرها من الأمهات ذوي الخبرة والحساسة. معرفة ما إذا كان هناك مجموعة دعم الأبوة والأمومة في منطقتك. اسأل نفسك عما إذا كان الأمر ضروريًا ولا تتجاهل الفكرة باعتبارها رواية. إذا كنت تشعر بالوحدة أو العزلة ، فمن المؤكد أن الأمهات الأخريات يمكنهن مساعدتك.
- ربط لطفلك ، وتعلم كيفية فهم رسائله. الأطفال يحملون "دليل التعليمات" بأنفسهم. إذا قبلنا فكرة أن الطفل قادر على تحديد ما يحتاج إليه وطلب ذلك ، فسيكون الأمر أكثر بساطة. الثدييات الأخرى لها غريزة فقط والتواصل مع صغارها. تثق بنا يمكننا أن نفعل ذلك. عليك أن تتخلى عن الغريزة وترشيد أقل.
- انس الساعة. إيقاعك هو أن الطفل. الرضاعة الطبيعية ليس لها جداول. لا تحسب الطلقات ، دع الطفل يعيش مرتبطًا بجسمك. إخفاء الساعة. لن يكون إلى الأبد. لكن في هذه الأيام الأولى. منحها. يستحق العناء. أنت تستثمر في السعادة ، وهذا أمر يستحق أكثر من أي شيء ، لذلك إذا استطعت ، استأجر المساعدة.
- افعل ما تشعر به ، وليس ما يقوله لك. لقد حان الوقت لتجعلك أكثر حرية. رأي الآخرين لا يجب أن يكون دليلك. امنح نفسك أن تفعل أشياء لأنها تجعلك أكثر سعادة ، وليس "عليك أن تفعل ذلك". تخلص من الأفكار المسبقة في سلة المهملات ، واسمح لنفسك بالتدفق. يمكنك أن تأخذ الطفل بين ذراعيك كل ما تريده ، لذا استمر في ذلك ، وإعادة اختراع كل شيء وارفع طفلك الصغير الذي يترك قلبك.
هناك المزيد من الأشياء التي يجب أن تأخذها puerpera. جسمك في لحظة الشفاء التي ستكون صعبة للغاية إذا كان هناك عملية قيصرية. لا يمكن إهمال الهرمونات والتغيرات الجسدية. بداية الرضاعة الطبيعية ليست سهلة دائمًا. النظافة الحميمة والغذاء هي نقاط مهمة للحضور. سنحاول كل ذلك لجعل ولادة هذه الأم الجديدة حلوة قدر الإمكان.
