نوعية الحيوانات المنوية المنخفضة هي أكثر مشاكل الخصوبة شيوعا بين الرجال. لذلك ، إذا كنت تبحث عن طفل ، فمن المهم أن يأخذ الرجل في الاعتبار بعض النصائح لتحسين نوعية الحيوانات المنوية الخاصة بك.
إن مفهوم الطفل هو أمران ، حيث تؤثر الصحة الإنجابية للمرأة وصحة الرجال على السواء ، حيث تؤثر الحيوانات المنوية على مدار الساعة البيولوجية والتوتر ونمط الحياة غير الصحي.
في العام الماضي ، تم إصدار دراسة لأكثر من 60 مركزًا مساعدًا للتكاثر في إسبانيا ، وفقًا لما يقارب 60٪ من الشباب الإسباني يعانون من السائل المنوي الفقير ، أي أقل من مستويات التركيز التي تعتبر طبيعية ل تصور.
للحصول على نوعية أفضل من الحيوانات المنوية وأنها قوية وقادرة على تخصيب البويضة ، فقط تبنيها عادات نمط الحياة الصحية واتبع بعض النصائح البسيطة.
- الرياضة دون تجاوزات: النشاط الرياضي مفيد للجسم ، لكن الوقوع في التجاوزات والرغبة في تحقيق الأهداف يمكن أن تؤدي إلى حالة من القلق تنتهي في النهاية إلى التأثير سلبًا على جودة الحيوانات المنوية.
- يمكن أن تؤدي إجراءات التدريب التي تتطلب الكثير من الجهد إلى نتائج عكسية ، كما يمكن أن تؤدي الممارسة المكثفة للرياضة التي لا تُرى لخصوبة الرجال ، مثل ركوب الدراجات. الاحتكاك الذي يمارس على الخصيتين يؤثر على صفات الحيوانات المنوية.
- الغذاء والحيوانات المنوية: التغذية الجيدة هي المفتاح. ال المواد المضادة للاكسدة أساسا الواردة في الفواكه والخضروات هي المسؤولة عن تحسين التنقل وتشكل الحيوانات المنوية.
- البعض الآخر مهم أيضا المواد الغذائية الأساسية مثل حمض الفوليك (في البقوليات والخضار الورقية الخضراء والحبوب الكاملة) والزنك (المحار واللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان) وفيتامين C (في معظم الحمضيات وغيرها من الفواكه والخضروات) وفيتامين E (المكسرات وزيت الزيتون) وفيتامين A (منتجات الألبان والجزر والاسكواش والمشمش والخضروات الورقية الخضراء).
- تجنب الدهون الزائدة والأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية هي أيضا نصيحة جيدة لأولئك الذين يرغبون في رؤية جودتهم الإنجابية تحسنت.
تجنب ملابس ضيقةلأنه يمارس الاحتكاك على الخصيتين ويفضل الملابس القطنية على الملابس الاصطناعية.
لا تأخذ حمامات طويلة جدا مع الماء الساخن، لأن ارتفاع الحرارة (زيادة درجة حرارة الجسم) قد يقلل من حركة المني.
تجنب أو تقليل استهلاك التبغ والكحول. أظهرت العديد من الدراسات أن السائل المنوي لغير المدخنين أفضل من ذلك بالنسبة للمدخنين من حيث الصلاحية وطول العمر وأن المدخنين يمارسون أيضًا ممارسة الجنس بشكل أقل.
أخيرا، الضغط إنه أحد أعظم أعداء الخصوبة. يرتبط مستوى عال من الإجهاد بقوة بنوعية إنجابية منخفضة.
