سلطة الخضار مثل هذا الذي نقدمه اليوم ، أ empedratيمكن أن تكون وجبة مثالية لأي منا ، سواء كنا حاملين أم لا. إنها وجبة كاملة وسريعة ، إذا أضفنا إلى كل هذا كم هي صحية ومغذية ، فلا يمكننا التوقف عن إضافتها إلى نظامنا الغذائي المعتاد.
الفاصوليا لا توفر البروتينات والكربوهيدرات والألياف وفيتامين أ. يساعدنا التونة الطبيعية أيضًا من خلال توفير اليود والمغنيسيوم والسيلينيوم وحمض الفوليك من بين أشياء أخرى.
المكونات لمدة 4 أشخاص
300 غرام من الفول المطبوخ ، وشمندر واحد من التونة الطبيعية المعلبة ، 12 زيتون أسود منزوع العظم ، 2/1 بصل طازج ، 2 ملاعق طعام من الخردل ، 3 ملاعق كبيرة من زيت الملح ، الملح ، 2 فيليه سمك الأنشوجة (اختياري)
إعداد إمبيدرات
نقطع البصل والزيتون وشرائح الأنشوجة الصغيرة (إذا قررنا إضافتها)
في وعاء السلطة نضع الفول والبصل والزيتون والأنشوجة.
في وعاء صغير ، اخلطي الخردل بالزيت ثم قم بإضافته إلى وعاء السلطة ، وحرك كل شيء وخدم
وقت التحضير | 10 دقيقة الصعوبة | قطرة
تذوق
يتم تقديم الإمبراطورات الباردة.
يمكننا تركه معدًا قبل ساعات قليلة وتخزينه في الثلاجة.
كما أن الأنشوجة اختيارية ، فهناك من يضيف أيضًا بيضة مسلوقة ومقطعة.
