أتذكر اليوم الذي ذهبت فيه أنا وزوجتي إلى المستشفى لتلد طفلنا الأول. بعد تسعة أشهر من الحمل ، كان التغير في الوزن 5.5 كجم فقط ، على الرغم من أن نظامه الغذائي طبيعي ، دون أي قيود.
إلى جانبنا ، كانت هناك امرأة أخرى ، تلد أيضًا في نفس اليوم ، وقد اكتسبت أكثر من 25 كجم.
كلاهما حصل "غاضب". مريم ل "لقد كنت قليلا ، لا تظن"، في اشارة الى نظام غذائي التخسيس النظري للحفاظ على الشكل الذي ، وأكرر ، لم تكن موجودة وزميل الغرفة ل "لقد ذهبت أكثر من اللازم."
والآن أصبحت أختي وأخواتي حاملتين ويتحكم كل منهما في وزنه باستخدام العدسة المكبرة شهريًا (يبدو أنه الوحيد الذي يمكن التحكم فيه) ورؤية الأهمية التي تعلق على مسألة الوزن التي أسألك: ما مقدار الوزن الذي اكتسبته أثناء الحمل وكيف كان كل شيء؟
مسألة الوزن يولد الجدل
مثل العديد من الأشياء الأخرى المتعلقة بالحمل والرضع ، الوزن هو موضوع يمكننا من خلاله سماع العديد من الإصدارات.
يقول البعض أنه من المهم للغاية التحكم في الوزن والبعض الآخر يقول إنه ليس من المهم جدًا أن يكون الحمل طبيعيًا لدى المرأة السليمة.
من الشائع أن نرى حالات النساء اللواتي يأتين شهريًا إلى الزيارة المراقبة يخافن من "الغضب" الذي سيلقنه على الرغم من تناوله الطعام بشكل جيد ، وقد اكتسبن وزناً أكبر مما يفترض أنه مثالي ، عندما يكونن في حالة جيدة حقًا.
نظرية كيلوغرام شهريا
لقد قيل منذ فترة طويلة أن المثل الأعلى هو أن تزيد المرأة ما بين 9 و 12 كجم خلال فترة الحمل. جعل هذا المقياس من 9 إلى 12 كيلوجرام موزعة بين 9 أشهر من الحمل ، وأخبر الأم أنها يجب أن تكسب حوالي 1 كجم شهريًا.
المشكلة هي أنه ليس كل شهر تحصل على نفس الدهون وغالبا ما تحصل على أكثر أو أقل من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، لا تتمتع جميع النساء بنفس مؤشر كتلة الجسم أو العمر وبالتالي قد تكون هذه الأوزان من 9-12 كجم قليلة في بعض الحالات أو أكثر من اللازم في بعض الحالات الأخرى.
تسببت هذه النظرية ، لفترة طويلة ، في أن النساء اللواتي كن يكسبن أكثر من 1 كلغ في الشهر يوضعن في نظام غذائي ، على الرغم من أن زيادة الوزن كانت طبيعية ومستحسنة تمامًا ، مما يحول الحمل إلى بحر من الذنب ("ابنك" يمكن أن يولد هذا سيئًا إذا اكتسبت الكثير من الوزن "،" ستواجهك مشاكل إذا واصلت مثل هذا ") وتسببت في مخاطر غير ضرورية إذا اعتبرنا ذلك يزيد تناول الطعام أثناء الحمل من فرص إنجاب طفل منخفض الوزن.
ما مقدار زيادة الوزن الموصى بها في الحمل؟
كما قلت ، يعتمد ذلك على العمر (يجب على الفتيات المراهقات زيادة الوزن ومؤشر كتلة الجسم):
- يجب على النساء اللائي لديهن مؤشر كتلة الجسم المنخفض (> 19.8) زيادة ما بين 12.5 و 18 كجم.
- يجب على النساء ذوات مؤشر كتلة الجسم الطبيعي (19.8 إلى 26) زيادة ما بين 11.5 و 16 كجم.
- النساء المصابات بارتفاع مؤشر كتلة الجسم (26 إلى 29) سيتعين عليهن زيادة ما بين 7 و 11.5 كجم.
- النساء المصابات بمؤشر كتلة الجسم مرتفع للغاية ، اللائي يعتبرن بدينات (<29) يجب أن يزيدن 6.8 كجم على الأقل.
كما ترون ، فإن إخبار جميع النساء بأنهن يجب أن يكسبن ما بين 9 و 12 كيلوجرام هو أمر غير صحيح ، لأنه بالنسبة للبعض سيكون ضئيلاً وبالنسبة للآخرين سيكون أكثر من اللازم.
لماذا يجب عليك زيادة الوزن أثناء الحمل
على سبيل المثال ، يجب أن تزيد المرأة ذات مؤشر كتلة الجسم المنخفض بين 12.5 و 18 كجم. ومع ذلك ، يبدو أنه وحشية حقيقية ، لكن الأمر لا يعتبر ذلك إذا نظرنا إلى ذلك الوزن المكتسب في الحمل هو احتياطي لما يأتي بعد ذلك.
يتم استهلاك الكثير من السعرات الحرارية خلال فترة الرضاعة ، لذلك من الشهر الثالث للرضاعة الطبيعية ، وخاصة بعد الشهر السادس ، عندما يتم استهلاك المزيد من الدهون ، تبدأ النساء في التخلص من الاحتياطيات المتراكمة لدرجة أن العديد من النساء ينتهي وزنهن أقل من وزنهم قبل الحمل.
لماذا هو خطير على النظام الغذائي أثناء الحمل
إذا كانت المرأة تعاني من زيادة الوزن أثناء الحمل ، فيجب عليها التحكم في وزن حملها بشكل أو بآخر بحيث لا يكون مفرطًا ، ولكن مع الأخذ في الاعتبار أن الحد الأدنى يجب أن يكون حوالي 7-8 كجم.
زيادة الوزن يعني أنه في غياب الغذاء الذي يوفر الطاقة ، يتم استهلاك مخازن الدهون. يؤدي هذا أيضًا إلى استهلاك جزء من الدهون التي تتراكمها الأم ، بدلاً من تلقي المواد الغذائية من الطعام الذي يجب أن تتناوله الأم. بالإضافة إلى ذلك ، تولد عملية تعبئة الدهون السموم ، لذلك لا ينصح بها.
وماذا عن زوجتي 5.5 كجم؟
زوجتي سيدة لديها مؤشر كتلة الجسم منخفضة من 18-19. هذا يعني أنك يجب أن تكون قد اكتسبت ما بين 12.5 و 18 كجم.
ومع ذلك ، يجب أن أصف حالة زوجتي بأنها "ظاهرة غريبة في الطبيعة" ، حيث يمكنني أن أؤكد لك أنها أكلت كثيرًا (لكن كثيرًا) ، ويجب ألا تؤخذ كمثال على أي شيء.
انتهى الحمل الأول بالولادة القيصرية والثاني ، الذي اكتسب فيه أكثر من 4 كجم بقليل ، عند الولادة المبكرة في 34 أسبوعًا (من المحتمل أن يصل أيضًا إلى 5-6 كجم).
أنا لا أقول أن انخفاض الوزن المكتسب هو سبب عدم وجود ولايتين مهبليتين على المدى ، لكنني لا أقول أنه ليس كذلك (لن نعرف أبدًا). على أي حال ، كما قلت ، كان المخزن في منزلي يرتعش لأكثر من 4 سنوات (إذا أضفنا حالات الحمل وفترات الرضاعة الطبيعية). طبيعي ، إذا اعتبرنا أن زوجتي ، من خلال عدم اكتسابها للوزن ، بالكاد تولد احتياطيات للولادة.
ما مقدار الوزن الذي اكتسبته؟
أنا فقط يجب أن أنهي السؤال كم تكسب ، كيف كان التسليم الخاص بك، إذا لاحظت أن الرضاعة الطبيعية ساعدت على إنقاص وزنك وتمنيت في النهاية أن تشرح ما تريد أن تقوله حوله من أجل التقييم ، في لجنة صغيرة، إذا كان الأمر صعبًا حقًا لكسب بضعة أرطال إضافية أم لا.
صور | Flickr (3Neus) ، Flickr (Fonticulus) ، Flickr (Mr. Toaster) على الأطفال وأكثر | الوزن أثناء الحمل ، زيادة الوزن المثالية أثناء الحمل ، توصيات جديدة لزيادة الوزن أثناء الحمل في الولايات المتحدة
