لقد وعدتك بمواصلة جمع الأفكار والتقنيات والأدوات التي استخدمتها أو ذلك الوالدين الآخرين الذين قرروا ذات يوم تولد الجلد لقد تقدموا بطلبات ويمكن أن يكونوا جزءًا من الموارد التي تذهب إليها لحل الأزمات التي قد تنشأ. وهنا بعض منهم.
تقنية الضحك
تقنية الضحك إنه عمل رائع. الضحك ، حتى لو تم إجباره ، يطلق آلية فيزيائية وهرمونية تمنحنا الشعور بالراحة والأكسجين بشكل أفضل. الضحك بعنف عندما نلاحظ غضب الغضب ، قبل أن يرتفع ويسيطر علينا ، يتيح لنا كسر تلك اللحظة الخطرة والتوصل إلى تفكير أكثر وضوحا وروح الدعابة.
الضحك ، الضحك الجيد ، هو علاج فوري ومكثف ضد الغضب. وهما آليتان تؤديان إلى ردود فسيولوجية غير متوافقة. الضحك يقتل الغضب.
بعد هذه الضحك يمكننا الاستمرار في نفس الموقف المجهد ، لكننا سنخدع الغضب الذي أراد السيطرة علينا. يمكننا بعد ذلك التصرف بشكل أكثر عقلانية. يبدو وكأنه خدعة بسيطة للغاية ، لكنها تعمل.
لاستخدام هذه التقنية ، عليك أن تعرف كيفية النظر إلى مظاهر الغضب الجسدية هذه للوصول في الوقت المحدد. عندما تبتسم وخصوصًا عند الضحك ، سيتم تغيير الرسائل الجسدية التي نرسلها إلى الدماغ وسنضلل الآلية التي تجعل الغضب يقفز. من خلال تغيير الرسالة التي تصل إلى الدماغ وإجبارنا على الضحك ، سوف نغير الأفكار والأحاسيس.
تقنية تعويذة
أسلوب آخر يمكن تحقيقه بسهولة هو تصور الحب الذي نشعر به لطفلنا. عندما تشعر بالحب الهائل الذي يوقظه طفلك ، ومدى سعادته في حياتك ، يبدو كما لو أن الغضب خائف. ويترك.
هذه التقنية هي أن يكون تعويذة سر اللجوء إلى الأمر والتفكير فيه بهذه الطريقة ، الشيء الذي يرافقنا ويحمينا. كرر نفسيا ولفظيا عبارة مثل "أنا أحبك يا ابني" أو شيء مشابه ، بعد أن اعتدنا على تصور الطفل بين أيدينا ، أو في بعض الوقت ، ولا سيما السعادة والعطاء ، ركز على هذا الشعور وتبدد الغضب ، مما يسمح لنا بالمرور خطر التصرف الذي يسيطر عليه الغضب ، للسماح لنا بذلك من الحب والاحترام والهدوء.
عندما نفكر في الحب الذي نشعر به لابننا من الأسهل بكثير تحقيق القوة الداخلية التي تسمح بتوجيه النبضات العنيفة أو الغضب إلى طاقة إيجابية.
في بعض الأحيان يمكن أن نشعر أن التعويذة تنزلق من أيدينا إذا كنا غارقين للغاية أو متعبين للغاية ، ولكن مع الممارسة يصبح استخدامه أسهل. قبل الصراخ على الطفل أو إعطائه انتقادًا ، تعتقد "أنا أحبك يا ابني" ودع هذا الشعور يغزوك لبضع ثوانٍ ، بكثافة كاملة ، حتى لو تخيلنا ذلك ، كنور عظيم يغمرنا. لم تعد هناك رغبة في السوط ، ولكن لمرافقة وعناق ذلك الشخص الصغير الذي يرهقنا ولكنه يملأنا بالسعادة.
تقنية المراقب
من الواضح تواطؤ الزوجين والأشخاص الآخرين الذين عادة ما يكونون في بيئتنا ، لمن يجب أن نشارك قلقنا ومن القرار الذي اتخذناه بعدم استخدام الصراخ أو الجلد مع أطفالنا ، من المهم. البيئة ، بالطبع ، يمكن أن تساعدنا ، على الرغم من أن الأمر قد يكون في بعض الأحيان صعوبة إضافية إذا كان الأشخاص الذين نثق بهم في صالح تقليل أهمية هذه الأشكال من العلاج.
اشرح لمن حولنا أننا قررنا عدم الصراخ وعدم ضرب أطفالنا. فالالتزام التزام كبير ، حيث أننا لن نلاحظ أنفسنا فقط أو أطفالنا سوف يلاحظوننا ، ولكن البالغين الآخرين سوف يسمعون نيتنا ، وسوف يعززون و سيشيدون بالتقدم ، أو ، على الأقل ، سوف يشاهدوننا.
عادة ما يكون حافزًا قويًا ويستخدم أيضًا عندما يريد شخص ما الإقلاع عن التدخين ، على سبيل المثال. إنه يعمل إذا كانت البيئة لا تخدعنا ، بالطبع. خلاف ذلك قد لا يكون فكرة جيدة.
تقنية شريك
ولكن ، بغض النظر عن مساعدة الزوجين أو البيئة المعتادة ، يمكننا الذهاب إلى شريك ، صديق ملتزم التي مرت نفسها أو في نفس خط العمل. معا يمكننا أن نساعد بعضنا البعض على فهم وراحة بعضنا البعض بشكل أفضل.
لديّ صديقان كهذا. لمدة ست سنوات بدأنا مساعدة بعضنا البعض في تربية أطفالنا. في بعض الأحيان ما زلت أتصل بهم في ساعات غريبة لشرح شيء حدث ، أو ما أفكر فيه ، وطلب المشورة وتبادل الخبرات. لقد أصبحنا ، على مر السنين ، أكثر من إخواننا ، نعتبر أنفسنا عائلة ونعرف روح بعضنا بعضًا تقريبًا وروحنا ، ونخبرنا بحقائق أولئك الذين يصابون بالأذى مع التأكيد على أن الآخر يفترضهم من معرفة حبنا ضخمة.
بحث الأصدقاء الذين يعتنون بأطفالهم بهذه الطريقة إنها مساعدة هائلة. حتى إذا لم نتمكن من التعايش معهم ، إذا رأيناهم من وقت لآخر وكان الاتصال اليومي افتراضيًا أو عبر الهاتف ، فسوف يعززوننا ويساعدوننا ويفهموننا ويشجعوننا ، بالإضافة إلى السماح لنا بمشاركة الخبرات التي ستكون مرجعًا لبيئتنا العائلية لا تكون مستعدا لتقدم لنا.
أن تسمع وتشعر بالفهم من المهم جدا عدم التخلي عن الصعوبات. بعد الأزمة ، التغلب عليها أو عدم نجاحها ، لا يوجد شيء مثل التحدث إلى صديق ، البكاء أو التهنئة لنا ، والشعور بأن هناك من يهتم بما نقوم به وبجهودنا.
استنتاج
يعد استخدام التصور المحب لطفلنا أو الضحك أو الاعتماد على المراقبين الذين يعرفون التزامنا والأصدقاء الذين يشاركوننا في فكرة الأبوة والأمومة بعضًا من التقنيات التي يمكننا استخدامها لإثبات أنه من الممكن تثقيف ورفع دون ويلات.
