طريقة الضفدع للمساعدة على الاسترخاء وتحسين الانتباه عند الأطفال

يتمتع الأطفال اليوم بخطى حثيثة في الحياة ، ومثل البالغين نحتاج إلى أنشطة لخفض الثورات وانفصالها عن الصغار أيضًا.

نقول لك ما هو عليه طريقة الضفدع، طريقة تأمل ابتكرها خصيصًا للأطفال الصغار من قبل المعالج الهولندي إيلين سيلن ، مؤلف كتاب "البائع الأكثر هدوءًا واليقظة" الذي حرره Kairós. يمكنك وضعه موضع التنفيذ في المنزل مع أطفالك ساعدهم على الاسترخاء وتحسين الانتباه، ومثالية عندما يكون الأطفال مضطربين أو يصرف انتباههم بسهولة.

الاهتمام بالتدريب

يعد كتابه "الهدوء واليقظة بمثابة الضفدع" من أكثر الكتب مبيعًا والذي تم نشره في أكثر من 40 دولة وب 20 لغة مختلفة ، وهو مرجع في عالم الذهن للأطفال. في بعض المدارس ، قاموا بالفعل بوضعه موضع التنفيذ لضمان أن يكون الصغار أكثر انتباهاً وتهدئة.

جاءت فكرة الكتابة بسبب مشاكل نوم ابنتها الصغيرة ، التي أخبرتها أنها لا تستطيع أن تغفو لأنها على الرغم من أنها متعبة ، إلا أن عقلها لم ينقطع.

في الأطفال وأكثر من سبع طرق بسيطة لتحسين رعاية الأطفال

إن عقولهم مليئة بالمحفزات ، ولديهم الكثير من الالتزامات ، والأنشطة المدرسية ، والأنشطة خارج المدرسة ، والواجبات المنزلية ، مما يجعل من الصعب عليهم في كثير من الأحيان الاسترخاء وقضاء القليل من الوقت في فعل أي شيء. قد يواجهون صعوبة في التركيز وحتى النوم أثناء الليل ، حتى لو كانت أجسادهم متعبة.

يقترح إيلين تمارين التنفس والاسترخاء للأطفال التركيز على الاهتمام. بهذه الطريقة ، يقوم الأطفال بتدريب الانتباه بطريقة مرحة ، يدركون ما إذا كان أذهانهم هادئة أم لا. خلال تجربته ، تمكن من التحقق من فوائد برنامجه:

يساعد على تحسين الانتباه
يساعد في تقليل القلق والإجهاد عند الأطفال
يعزز الاسترخاء والراحة
تقليل السلوك الدافع
يعزز المعرفة بالنفس والثقة بالنفس
يعزز التواصل بين الأطفال
انها تفضل التعلم

رمز الضفدع له سبب وجوده ، حيث أنه من السهل متابعة أنفاس الضفادع وأنهم قادرون على البقاء لا يزالون لفترة طويلة ، ولكنهم يهتمون دائمًا بمحيطهم. يتحرك فقط عند الضرورة مع قفزة كبيرة ، مما يعني أننا يمكن أن نكون صامدين للغاية ولكن أفكارنا يمكن أن تحدث قفزات كبيرة.

الهدوء واليقظة مثل الضفدع. التأمل للأطفال ... مع والديهم (علم النفس) + 1 CD-DAIn Amazon مقابل 18.52 يورو

وضعه موضع التنفيذ

في الأطفال الصغار ، يتم تنفيذ تمارين الانتباه في جلسات من 3 إلى 10 دقائق. إذا كانت صغيرة جدًا ، فمن الأفضل ألا تتجاوز خمس دقائق.

تتكون الطريقة من برنامج من 8 إلى 10 أسابيع ، ويعتقد أن الأطفال من 5 إلى 19 سنة ، مع دليل الأنشطة والتأملات حسب كل فئة عمرية.

ولكن يمكننا أيضا وضعه موضع التنفيذ في المنزل. في الكتاب يمكننا العثور على برنامج مع التمارين والتنفسات والأنشطة للقيام في المنزل مع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5-12 سنة ، يرافقه قرص مضغوط مع 11 تأملات الموجهة.

إنها تمارين بسيطة مصممة للصغار. من بين ما يقترحه ، على سبيل المثال ، "زر الإيقاف المؤقت" ، الذي يمكنك الضغط عليه في أي وقت تريده أو "مكان آمن" ، يمكن للأطفال تصور مكان يشعرون فيه بالأمان والهدوء ، والوقوف هناك عندما التي يحتاجون إليها.

تمرين الضفدع

لبدء عالم الذهن للأطفال ، يمكنك أن تبدأ بهذا التمرين البسيط. الجلوس بشكل مريح على كرسي أو على الأرض مع وسادة ، مع ظهرك مستقيم والاسترخاء والقدمين مسطحة على الأرض. يمكن أن تغمض عيونهم أو التحديق لهم.

"يشعر الضفدع بالهدوء أثناء مشاهدة ما يحدث. إذا شعرت كضفدع ، فأنت تتحرك فقط لما تحتاج إليه حقًا. الضفدع جالس بلا حراك ، وعندما يتنفس بطنه يتضخم قليلاً ثم يغوص من مرة أخرى ، إنها تدرك كل ما يحدث حولها ، لكنها لا تتفاعل ، فهي ما زالت جالسة بهدوء وانتباه ".
"تخيل أنك ضفدع وأنت جالس مثلها تمامًا. جسمك ما زال ، ورأسك لا يزال ، وفمك لا يزال ، وعيناك لا تزال ، وذراعيك لا تزالان ، ولا تزال يديك. إذا تحرك شيء ما من جسمك لا شيء يحدث ، نحن ندرك فقط أنه يتحرك ، وعليك أيضًا أن تدرك أنه إذا كنت تتنفس ، وأن جسمك يتحرك ، وتحرك الأمعاء ، ضع يديك على أمسك وتنفس وإلهام ، والآن يمكنك أيضًا ملاحظة في التنفس في أنفك ، ضع يديك الصغيرة على أنفك ، ونتنفس ونلهم ، من المهم أن تقلد الضفادع بحيث تكون متيقظًا وهادئًا مثلها ".

إذا كنت تريد معرفة المزيد عن عمل Eline Snel ، فإليك مقابلة لمبادرة "تعلم معًا":

إذا كان لديك أطفال في سن المراهقة ، نوصيك بـ "Breathe" للكتاب الثاني من تأليف Eline Snel ، وهو كتاب عن اليقظة للآباء والأمهات الذين لديهم أطفال في سن المراهقة ، والذي يتضمن تأملات صوتية للآباء وتمارين للأطفال.