الصيف مع الأطفال: أهمية استهلاك المياه

نبدأ لدينا صيف خاص مع الأطفال مع توصية لا يمكنك تجاهلها في الصيف: أهمية استهلاك المياه.

لماذا من الأهمية بمكان أن يشرب الأطفال ما يكفي من الماء ، خاصة في فصل الصيف؟ لأن الحرارة تزيد من درجة حرارة الجسم ، والتي ينظمها العرق. عندما يعرق الأطفال (والكبار) المياه عن طريق المسام ، لذلك من الضروري استبدال هذه الخسارة بـ تجنب الجفاف.

الجفاف هو الخسارة المفرطة في سوائل الجسم. من المرجح أن يعاني الأطفال الرضع والأطفال الصغار لأن نسبة الماء في الجسم أعلى وتوازنها أضعف. لا تزال مراكز تنظيم العطش تنضج ، وتواجه صعوبة أكبر في تلبية الحاجة إلى المياه.

لذلك ، من الضروري الحفاظ عليها رطبة باستمرار ، حتى قبل العطش ، لأن الشعور بالعطش هو علامة على أن تركيز سوائل الجسم غير طبيعي بالفعل. لقد ضاع بالفعل ما بين واحد إلى اثنين بالمائة من مياه الجسم عندما نشعر بالحاجة إلى شرب الماء.

عند شرب الماء ، يعود تركيز المعادن في الدم إلى طبيعته. الماء عنصر لا غنى عنه في جميع أنسجة الجسم ، يتكون جسم الإنسان من 70 في المائة من الماء ، بين 85 و 95 في المائة في حالة الأطفال ، لذلك يجب أن نبقيهم دائمًا عند مستويات ترطيب صحية.

كم من الماء يجب أن يشرب الطفل

كمية المياه اليومية التي يجب على الطفل شربها بين 50-60 مل لكل كيلو من الوزنوهذا يعني أن نصف لتر من الماء للطفل 10 كجم ، على سبيل المثال.

نظرًا للسرعة التي يفقد بها الأطفال الماء ، فإن الحصة أعلى نسبيًا من تلك الموصى بها للبالغين ، الذين يُنصح بشرب 35 مل لكل كيلو من الوزن ، بين 8 و 10 أكواب في اليوم.

للحفاظ على كمية كافية من الماء ، يوصي الخبراء بإعطاء الماء أو العصائر أو منتجات الألبان كل ساعتين للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0 و 3 سنوات.

أهمية الماء

في الصيف ، يعد استهلاك المياه ذا أهمية خاصة لأنه ساخن وتضيع السوائل بسهولة أكبر ، ولكن الماء ليس من الضروري إخماد العطش فحسب ، بل له دور حيوي في نظام غذائي للأطفال وكذلك في أداء جسم الإنسان.

يتدخل في العمليات الفسيولوجية للهضم ، ويسهل ذلك ، وهذا هو السبب في أنه من المهم للغاية تجنب الإمساك ، وهي حالة شائعة إلى حد ما بين الصغار.

بالإضافة إلى ذلك ، الماء في الدم يساعد على نقل المواد الغذائية والطاقة إلى الجسم. الماء مسؤول أيضًا عن ترشيح الفضلات من الخلايا ، والتي تتم إزالتها بعد ذلك عن طريق البول.

يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم ، بفضل ذلك ، يتم الحفاظ على درجة حرارة الجسم المناسبة من خلال آليات معقدة مثل التبخر والتعرق.

الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية لا يحتاجون إلى ماء إضافي

من الشائع جدًا توفير الماء للأطفال الذين يتم إرضاعهم ، ولكن لا توجد حاجة لمنحهم الماء.

يتكون حليب الأم من 88٪ من الماء، وفي حد ذاته ، يتم توفيره عند الطلب ، ويلبي جميع الاحتياجات الغذائية للطفل الذي يقل عمره عن ستة أشهر والذي يتم تغذيته حصريًا بحليب الأم.

في حالة الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ستة أشهر والذين يرضعون رضاعة طبيعية ويبدأون في التغذية التكميلية ، ليس من الضروري إعطائهم الماء أيضًا ، لأن حليب الثدي مع سائل الفواكه والخضروات يكفي لتلبية الاحتياجات اليومية .

تحديد أعراض الجفاف

منذ حوالي عام ، يمكن للطفل أن يخبرنا "المياه" او لاحقا "أنا عطشان"ولكن كما قلنا من قبل ، من المستحسن أن نقدم لهم الماء كل ساعتين لضمان تغطية احتياطيات المياه في الجسم.

على أي حال ، من المثير للاهتمام معرفة كيفية التعرف على أعراض الجفاف للتصرف وفقًا لذلك. في الأطفال المجففة يمكننا ملاحظة: