تعد النظافة الشخصية الجيدة للوضع في الطفولة مهمة لتجنب المشكلات الصحية المستقبلية ، لذلك سنتحدث عن بعض النصائح الأساسية اعتني بعمود الفقري.
مجرد التفكير في العمود والأطفال ، نفكر في وزن حقيبة الظهر ، ولكن على الرغم من أنها واحدة من الأسباب الرئيسية لمشاكل الظهر لدى الأطفال في سن المدرسة ، فهي ليست السبب الوحيد. يجب عليك أيضًا التحكم ، على سبيل المثال ، في حجم حقيبة الظهر ، وكيفية حملها ، وموضع الطفل عند الجلوس على كرسي أو في طريقه للمشي.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة الرياضة بانتظام من الضروري أن يكون لديك عمود فقري صحي. يساعد تقوية الجهاز العضلي في مرحلة النمو الكامل في الحصول على عمود فقري قوي وصحي ، مما يقلل بشكل كبير من خطر آلام الظهر.
العودة إلى حقيبة ظهر، يجب ألا يتجاوز وزنك 10٪ إلى 15٪ من وزن الطفل. إذا كان أثقل ، فقد يتسبب في حدوث مضاعفات في مناطق عنق الرحم وأسفل الظهر ، ويجب ألا يكون منخفضًا أيضًا. يجب أن يكون الجزء السفلي من حقيبة الظهر حوالي 5 سنتيمترات فوق الخصر وضبطه على ارتفاع أسفل الظهر. يجب أن يتم حملهما مع كلتا الأشرطة على الكتفين ، ويفضل أن يكون عريض ومبطن.
إنه مهم أيضًا الموقف في الكرسي أو المكتب. سواء كانوا يذهبون إلى المدرسة أو صغيرة ، يجب تكييف الأثاث مع ارتفاعهم. يجب أن يجلس الأطفال دائمًا مع ظهورهم بشكل مستقيم ومدعوم جيدًا على مسند الظهر.
يجب أن نتحكم في وضع الطفل عند المشي والطريقة التي يرتدي بها الحذاء ، لأن ارتداء غير طبيعي يمكن أن يكون مؤشرا على وجود مشكلة في العمود الفقري.
نأمل أن تستمتع هذه نصائح لرعاية العمود الفقري للطفل وبالتالي تجنب المشاكل المستقبلية مثل الجنف ، ألم الظهر ، الفتق أو الظهر.
