بعد القائمة الأسبوعية للأطفال من 6 إلى 9 أشهر ، قمنا بتطوير القائمة الأسبوعية للأطفال من 9 إلى 12 شهرًا.
الاحتياجات الغذائية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 أشهر و 12 شهرًا هي في الأساس نفس الاحتياجات للأطفال بين 6 و 9 أشهر. الهدف من هذه المرحلة هو أنه بمجرد بدء إدخال المواد الصلبة من خلال بدء التغذية التكميلية ، سيتم تقديم الطفل مجموعة متنوعة أكبر من النكهات والقوام.
لا يزال نظامهم الغذائي يعتمد على اللبن ، سواء كان حليبًا أو حليبًا ، لكن الطفل يحتاج إلى كمية أكبر من العناصر الغذائية ، وخاصة الحديد ، الذي يتم توفيره عن طريق الطعام.
لقد مرت ثلاثة أشهر منذ إدخال المواد الصلبة ويمكن أن تدمج نكهات جديدة شيئا فشيئا في النظام الغذائي ، وتوسيع مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات واللحوم. بالطبع ، تذكر أنه يجب تقديم أطعمة جديدة دائما بشكل منفصل لبضعة أيام للتأكد من عدم وجود رد فعل تحسسي لدى الطفل.
الأطعمة التي يتم دمجها بعد 9 أشهر
الخضروات هي نفسها التي يمكن تقديمها بعد 6 أشهر ، وهي الأغلبية ، باستثناء تلك الخضراء مثل السبانخ والشارد والهليون والبنجر والملفوف.
أما بالنسبة للحوم ، فبمجرد أن تتسامح مع اللحوم البيضاء الأكثر هضمًا بسهولة مثل الدجاج والديك الرومي والأرنب ، يمكنك دمج نوع آخر من المزيد من اللحوم الدهنية مثل الحمل ، الطفل ، الحمل ، لحم العجل والخنزير. أجزاء الدجاج التي يجب تقديمها هي الثدي أو الفخذ ، دائمًا بدون جلد. لحم الخنزير ، وقطع العجاف مثل لحم المتن أو شريحة لحم الخاصرة ، لكونها العصير ودون الأعصاب.
من 9 أشهرعلى الرغم من عدم التعجيل ، يمكن أن يكون الشيء نفسه في 10 أشهر أو أكثر من العام ، يمكنك البدء في تقديم الأسماك في تغذية الرضع. هناك آراء مختلفة حول عصر إدخال الأسماك. يوصي AEPED بذلك بعد 9 أشهر ، لكن هناك أطباء أطفال يؤخرون ذلك حتى عام واحد ، خاصة إذا كان هناك تاريخ من الحساسية في الأسرة. في البداية ، فقط السمك الأبيض (سمك أبو سيف ، كونجر ، وحيد ، سمك القد والهاك) والسمك الأزرق ، أكثر دهنية ، من 18 شهرًا.
أما بالنسبة للفاكهة ، فإن تلك الأساسية التي عادة ما تبدأ التغذية التكميلية (التفاح والكمثرى والموز) يمكن تقديم بقية الثمرات للطفل مثل البرقوق ، الكيوي ، الأناناس ، العنب ، اليوسفي ، البرتقال ، والفواكه الصيفية ، باستثناء الخوخ ، المشملة ، المشمش والفواكه الحمراء.
عينة القائمة الأسبوعية للأطفال الرضع 9-12 شهرا
كما في القائمة السابقة للأطفال الصغار ، القائمة التي قمنا بتطويرها إنه مثال إرشادي. كل طفل مختلف. يأكل البعض أكثر من البعض الآخر ، وبعضهم سيقبل بعض الأطعمة بشكل أفضل من الآخرين ، ولن يكون عليك سوى تجربة الأطعمة التي تحبها وقتها. إذا رأيت أنه يرفض بعض الطعام ، فأنت تتركه وحاول مرة أخرى بعد بضعة أيام. لا تجبره.
القائمة تشمل حصة البروتين اليومية في الطعام ، إما عن طريق اللحوم أو السمك. أكرر أن الأسماك يجب أن تُقدم تدريجياً ، فليس من الضروري إعطائها في 9 أشهر.
يشمل أيضا خدمة من البقولياتوالذي يمكن دمجه مع الأرز لتعزيز قيمته الغذائية. من 9 إلى 10 أشهر ، يمكن تقديم الحمص ، على الرغم من أنه حتى السنة يُفضل بدون الجلد لتسهيل عملية الهضم.
سترى واحدة كمية جيدة من الفاكهةحوالي ثلاث قطع في اليوم. هناك أطفال لا يقبلونها جيدًا ، لذلك لا تجبرهم على ذلك. في هذه الحالة ، أخرج الفاكهة من الإفطار أو في منتصف الصباح.
فيما يتعلق بالجداول الزمنية ، فإن وجبة الغداء هي وجبة منتصف الصباح ، ولكن قد يكون هناك أطفال لا يتناولونها إما لأنهم يتناولون وجبة الإفطار في وقت متأخر أو يأكلون في وقت مبكر. هذا يختلف ، وهذا يتوقف على احتياجات وروتين كل طفل.
نقدم نفس التوصية التي قدمناها للأطفال من عمر 6 إلى 9 أشهر. يبقى حليب الأم هو الغذاء الرئيسي عن النظام الغذائي للطفل الذي يرضع ، وعلى الرغم من أننا وضعناه في القائمة في وجبة الإفطار ، ينبغي الاستمرار في تقديم وجبة خفيفة وعشاء (قبل وقت النوم) عند الطلب ، لتغطية أوصى كمية 500 مل يوميا، يوصى به أيضًا للأطفال الذين يشربون الحليب الاصطناعي.
عندما نضع الزبادي محلي الصنع المصنوع من الحليب الاصطناعي ، فهو بديل للوجبات الخفيفة للأطفال الذين يتغذون على اللبن الصناعي. هنا لديك وصفة. للرضع الذين يتم إطعامهم بحليب الأم لا ينصح به ، بسبب خطر الحساسية والتعصب. إذا كنت تشرب حليب الأم ، واصل الشرب.
يمكنك ذلك الجمع بين الأطباق كما تريد. مرافقة الخضروات تدل على قائمة بها حتى تتمكن من اختبار تلك التي يقبلها الطفل بشكل أفضل. إذا رفضت أي شيء ، فأنت تتركه وحاول مرة أخرى بعد فترة. والفكرة هي أن نقدم لهم مجموعة متنوعة لتجربة نكهات جديدة.
يمكنك أيضًا تقديم الطبق ليلًا والظهيرة ليلًا ، لكننا فضلنا تجنب معظم أطباق البروتين في الليل ، لتسهيل الراحة.
وأخيرًا ، في حالة افتقارك للإلهام ، أتركك مع بعض الوصفات للأطفال دون سن عام ، وغيرهم.
النقر على الصورة أعلاه سيتم فتح القائمة الأكبر، وإذا كنت تريد يمكنك طباعته.
