ال حلم طفولي إنها تلعب دورًا تنظيميًا وترميميًا في أجسام الأطفال. من الضروري للتطور البدني والعاطفي والمعرفي السليم ، وكذلك التحكم في طاقتك ودرجة حرارة الجسم.
هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية احترام إيقاع نوم الأطفال ، الذي ، كما هو الحال في البالغين ، لديه مراحل ومراحل مختلفة ، والتي تختلف مع تقدم العمر. نقول لك ما هي وكيف نفضل الراحة.
مراحل ومراحل نوم الطفولة من عامين
من عمر سنتين ، يشارك الأطفال بالفعل مع البالغين مراحل النوم (النشطة أو REM) وبطيئة ، على الرغم من أن عملية النضج لا تزال ضرورية حتى يمكن مساواة بقية حياتهم بمراحلنا. المرحلة REM تحتل معظم الليل، لأنه ضروري لنموه وتطوره المعرفي.
يستغرق النوم الليلي حوالي 11 ساعة إجمالاً مع فترات طويلة من النوم الخفيف ، لذلك يجب أن نتجنب الضجيج أو نضيء الأنوار القريبة عندما ينام الطفل بالفعل ، حتى لا يقطعها.
للنوم المريح ، يجب على مرتبة الأطفال التكيف مع محيط الجسم وتوفير دعم مريح ، مثل مرتبة ÖMSINT من IKEA ، مما يخفف من توتر الجسم.
في هذه المرحلة يميل الصغار إلى البحث عن أقرب شيء إلى التأثير "العش" عند النوم ، لذلك يوصى أيضًا بتناسب السرير والفراش بأكبر حجم ممكن. الفرش والأسرة القابلة للتوسيع هي حل جيد لتوفير الراحة وتغطية دورة النمو الخاصة بك في نفس الوقت.
أمي ، أبي ، هل هو بالفعل في النهار؟
استيقاظ الليل قد تكون ناجمة عن مرض أو ضائقة انفصالية بين الوالدين أو مخاوف أو كوابيس. في وتيرتها الخاصة ، يتغلب الأطفال على كل هذه العقبات ، على الرغم من أنه من وقت لآخر قد تكون هناك استيقاظ بسبب ترطيب السرير ، حتى بعد فترة طويلة من إزالة الحفاضات.
إنه شائع قبل ثلاث سنوات وعادة ما يتم حله تلقائيًا. إذا استمرت فترة أطول ، بعد أربع أو خمس سنوات ، يُنصح باستشارة طبيب الأطفال ، ولكن على أي حال ، من المهم دائمًا ألا يشعر الطفل بالإرهاق وينام بهدوء ممكن كل ليلة.
تعتبر مراتب VYSSA للأطفال من ايكيا ، ذات التهوية الجيدة والأغطية القابلة للإزالة التي يمكن غسلها بالماكينة ، مفيدة للغاية لهذه الحالات ، وكذلك حماة المرتبة المضادة للماء للأسرة الصغيرة. استعمال لعبة أو حيوان محشوة للنوم كما أنه يساعدهم على الهدوء ويشعرون بالأمان.
سبب آخر للاستيقاظ في الليل هو التعرق. يتعرق الصغار كثيرًا أثناء النوم. في بعض الأحيان ينقعون الملابس والأغطية وحتى يبللون الشعر. يحدث هذا العرق ، قبل كل شيء ، خلال المرحلة الأولى من النوم ويحدث باستمرار ، بغض النظر عن الموسم.
يمكن أن ينتقل الأطفال من حالة من النشاط المحموم إلى النوم بسلام ، بحيث تنتج الطاقة المنخفضة بشكل كبير التعرق المفرط. تتسبب وجبات العشاء الكثيرة التي تسبق النوم مباشرة في زيادة درجة حرارة الجسم ، والتي يعوضها الجسم عن طريق العرق ، لذلك من الأفضل تجنبها.
الفراش يؤثر أيضا. في بعض الأحيان تكون أغطية المراتب مصنوعة من البلاستيك ، وهي مادة تمنع مرور الهواء ، وبالتالي تولد مزيدًا من الحرارة المحبوسة بالداخل. إن اختيار مراتب مثل IKEA INNERLIG ، والذي يسمح بتدوير الهواء ، مما يسهل العرق أثناء النوم ، يحسن من جودة راحتك. من ناحية أخرى ، يُنصح بعدم إيوائهم أو تلبسهم بشكل زائد ، والتحقق من أن درجة حرارة الغرفة صحيحة.
قيلولة أقصر وليلة متحركة
عندما يكبرون ، يميز الأطفال فترات الراحة بشكل أفضل والتنظيم الذاتي ولا ينامون بسهولة أثناء النهار حتى لو استنزفهم نشاط ما. هذا يحدث بسبب يتم تحديد اليقظة والنوم على مرحلتين مختلفتين بوضوح على مدار 24 ساعة في اليوم. يحتاج الأطفال إلى النوم أكثر في ساعات الليل ، وخلال الطفولة المبكرة ، يأخذون غفوة طوال اليوم لمدة 1-3 ساعات.
أنت كذلك القيلولة يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى 4 أو 5 سنوات ، كونها طبيعية حسب الضرورة ، وتخفيض مدتها تدريجيا حتى تصل إلى 20 دقيقة أو نصف ساعة كحد أقصى. في هذا العمر ، ينام الأطفال من 10 إلى 13 ساعة في اليوم.
آليات النوم للأطفال لا تزال غير ناضجة ، وهذا يجعل التحرك بين عشية وضحاها تماما وغالبا ما يكون أحلام لا يهدأ. لتجنب السقوط وضمان سلامتك ، من الضروري اختيار سرير منخفض وفراش مناسب للأطفال والتأكد من أن الفراش لا يتشابك في جسمك.
توجد مراتب تفكر بالفعل في هذا النوع من الحوادث ، مثل مرتبة IKEA NATTSMYG ، المجهزة بإغلاقات الفيلكرو بحيث يبقى كل شيء في مكانه عندما يجعل السرير والأطفال الصغار لا يستطيعون فتح سستة الأمان للغلاف.
سواء كانت بنية المراتب ثابتة أم مرنة ، فهناك شك مشترك آخر. الأطفال الصغار لا يزنون كثيرًا ، ولكن مع نموهم ، فإن أجسامهم تتطلب قدراً أكبر من الحزم.
تؤثر التفضيلات الشخصية لكل طفل أيضًا عندما يشعر بالراحة. هناك طريقة جيدة لتحقيق ذلك بشكل صحيح وهي اختيار مرتبة مثل IKEA VIMSIG ، مع سطحين بمستويات مختلفة من الحزم.
من 4 أو 5 سنوات ، يكون الحلم هو نفسه حلم البالغين ، وقد أصبح الطفل تحت السيطرة بالفعل. في عمر 5-6 سنوات ، يكون معظم الأطفال نائمين بالفعل ، بعد القضاء على عادة الغفوة كإجراء روتيني يومي.
عادات للنوم المريح
إنشاء روتين يسهل النوم عند الأطفال. إنشاء عادة النوم إنه يتكون من تطبيق سلسلة من العادات يمكن التنبؤ بها يجب أن نتبعها بنفس الترتيب كل ليلة وفي نفس الوقت تقريبًا. ال روتين الليل ويشمل الحمام (الماء الدافئ يساعدك على النوم) ، والعشاء ، وارتداء البيجامات ، وفرشاة أسنانك ، وقراءة أو الاستماع إلى قصة.
ستعمل عادة النوم بشكل أفضل إذا استغنينا عن استخدام الشاشات (الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية وأجهزة التلفزيون وما إلى ذلك) خلال 3 أو 4 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش. بدلا من ذلك ، يمكننا حجز ساعة لعبة هادئة أو أداء بعض النشاط الهادئ.
إن جعل الألغاز أو اللعب بالملصقات أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة سيقلل من مستوى نشاط الطفل ، استرخِ على جهازك العصبي واستعد للنوم. يجب تجنب الأنشطة البدنية في الساعات السابقة للنوم ، لأن الإثارة في الجهاز العصبي ستجعل نومك صعبًا.
عوامل الغلاف الجوي للغرف الخاصة بك ودرجة الحرارة والإضاءة بالغرفة لا ينبغي أن يكون الجو باردًا أو مفرطًا في الغرفة ويجب أن يكون الضوء خافتًا ، لمساعدة الدماغ على إنتاج الميلاتونين ، وهو مادة كيميائية تحفز على النوم.
أيضا، لا ينبغي أن يتم قيلولة قريبة جدا من وقت النوم، لأنها يمكن أن تؤخر نوم الليل. يجب علينا أيضًا منع الصغار من تناول الطعام في وقت متأخر أو النقر فوق شيء ما قبل وقت النوم مباشرة ، وكذلك تزويدهم بالسكريات في اللحظة الأخيرة.
لا يوجد سوى قبلة ليلية جيدة وأتمنى لك أحلام سعيدة. باتباع هذه الإرشادات ، يمكن للجميع في المنزل أن يستريحوا.
صور / بيكسباي | Smengelsrud | ديميتروفا | فتح / آني سبرات | IKEA
