لا لزيادة الوزن ولا للنسيان ولا للأجواء: يجب على السفارة تجنب الجوع لأن هذا يمكن أن يؤثر على تطور الحمل ولصحة الجنين. حتى الجوع أثناء الحمل يرتبط بمشاكل صحية في حياة البالغين للطفل المستقبلي.
على الرغم من أنه ليس من الصحي زيادة الوزن الزائد ، فليس من الضروري أن نتحسس للتحكم في هذه الزيادة بالكيلوغرامات أثناء الحمل والبقاء في الوزن المثالي ، لأن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية ، سنتحكم في هذه النقطة.
إنه طبيعي لديك المزيد من الشهية أثناء الحمل أنه في المراحل الأخرى من الحياة ، يحتاج جسمنا إلى المزيد من مدخلات الطاقة لأن الحياة بداخلنا تختمر. لذلك ، في مواجهة الجوع الذي لا يقاوم أثناء الحمل ، اختر وجبات خفيفة صحية.
اصنع خمس وجبات خفيفة يوميًا (أو ثلاث وجبات أقوى ووجبتين خفيفتين صحيتين تخففان من الجوع) ، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات التي ستساعدك على الحفاظ على الوزن ، وتوفر الفيتامينات والمواد المغذية الضرورية الأخرى ، بالإضافة إلى الألياف لتكون أفضل.
تناولي الطعام من جميع الفئات ولكن في أجزاء عادلة ، لا مفرطة ولا نادرة. اشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية التي ستساعدك على البقاء رطبًا. القضية هي عدم الجوع أثناء الحمل لتجنب المخاطرة ، من الدوخة أو انخفاض ضغط الدم إلى الولادات المبكرة.
وهو أن الصيام خلال المرحلة الأخيرة من الحمل (لأسباب دينية أو لأسباب أخرى) تم ربطه بزيادة في الولادات المبكرة في بعض الدراسات ، على الرغم من استبعاد هذا التأثير في حالات أخرى. ما هو واضح هو أن الأطفال يولدون بوزن أقل من الجنين مقارنة بالأمهات اللائي لا يصمن.
القضية الأخرى هي المجاعة التي تمر بها الأمهات ، سواء في أوقات الأزمات أو في البلدان النامية. تم ربط هذه المجاعة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، والتي يمكن أن تؤثر على نمو مخ الجنين ، بزيادة خطر الإدمان والاضطرابات مثل الفصام عند الأطفال.
قد يكون الأمر كذلك ، نظرًا لأننا لم نفكر في تجويع أطفالنا أو أطفالنا ، يجب ألا نفعل ذلك أثناء الحمل: تجنب التعرض للجوع خلال فترة الحمل وستكون مرحلة صحية، لك وللطفل.
