هذا هو شعار يوم التغذية الوطني يتم الاحتفال به اليوم ، وهو تاريخ يجب أن يكون مرئيًا لتشجيع الأكل الصحي عند الأطفال والحد منه سمنة الطفولة، التي عرفتها منظمة الصحة العالمية بأنها "وباء القرن الحادي والعشرين".
لا يوجد شيء أكثر نجاحًا من نقله إلى الأطفال الأكل الصحي هو متعة. من خلال تجربة الطعام ، واكتشاف قوام جديد ، ونكهات جديدة ، والجمع بينها ، وخلطها ، واللعب معها ، يمكن للأطفال العثور على عالم كامل من المرح سيكون له أيضًا تغذية صحية.
البيانات هي السمنة مثيرة للقلق. في دراسة حديثة حول مراقبة النمو والنظام الغذائي والنشاط البدني ونمو الطفل والسمنة (علاء الدين) لوحظ أن واحد من كل طفلين تتراوح أعمارهم بين 6 و 9 سنوات يعاني من زيادة الوزن.
خمس نصائح للتغذية الصحية عند الأطفال
ليس من الصعب ، من الضروري فقط اتباع بعض الإرشادات الأساسية بشأن الأكل الصحي ، وتغيير العادات ، وخاصة تقديم المثال. ما يفعله الأهل ، سوف يفعله الأطفال. ونحن نأكل ، وسوف يأكلون.
نترك لك ثم خمس نصائح أساسية لتنفيذ:
الإفطار كل يوم: إنه أهم وجبة في اليوم. يجب أن تتكون من الحبوب والألبان والفواكه. وفقا للدراسة ، 3.8 ٪ فقط من الأطفال يتناولون وجبة إفطار كاملة.
تستهلك ثلاث قطع من الفاكهة يوميًا وتشمل الفواكه والخضروات في الغداء والعشاء.
زيادة استهلاك الحبوب الكاملة والسمك الأزرق والأبيض والحليب واللبن والجبن قليل الدسم. تأخذ البقوليات 2-3 مرات في الأسبوع.
قلل من استهلاك الدهون والسكريات المضافة والأطعمة المطبوخة مسبقًا وفضل الأطعمة محلية الصنع.
أداء التمارين البدنية اليومية.
