الرغبة الشديدة هي جزء من أعراض الحمل وتتكون من رغبة شديدة في تناول الطعام أو شربه. من غير المعروف على وجه اليقين ما هي الأسباب التي تسبب الرغبة الشديدة ، ولكن ما نعرفه هو أنه ليس دائمًا ما نريده أكثر أثناء الحمل هو الأكثر صحة لنا أو للطفل.
لهذا السبب سوف نرى decalogue من الرغبة الشديدة صحية، بحيث تكون الأمهات في المستقبل أكثر صحة ولا "يعانين" في حالة ارتكاب أي فائض من وقت لآخر.
سواء كان ذلك بسبب التغيرات الهرمونية ، سواء كان ذلك لأسباب نفسية (أو مزيج من الاثنين) ، فهناك بعض الأطعمة التي لا ينصح بها (باستثناء بعضها ممنوع أثناء الحمل).
وهذا هو أن الرغبة الشديدة يمكن أن تكون راضية طالما أنها ليست الأطعمة التي تشكل خطرا على صحة الأم أو هي الأطعمة غير الموصى بها أثناء الحمل (اللحوم أو الأسماك النيئة ...). بالطبع ، ليس لأن الطفل سيصاب ببقع أو شغف إذا لم تتحقق رغبتنا.
لنرى النصائح حتى لا تصبح الرغبة الشديدة عبئا على صحتك وأنك تستمتع بأهواء صغيرة معينة ، ولماذا لا ، يمكننا أن نعطي أنفسنا خلال هذه الأشهر.
- علاج نفسك من وقت لآخر مسموح به ، وهو جزء من أي خطة وجبة.
- الهدف هو ، بشكل عام ، أن عادة الأكل لدى أي شخص صحية ومتوازنة.
- سوف يساعد النشاط البدني في إدارة الجوع وصرف انتباهك عن الرغبة الشديدة لديك (من بين العديد من الفوائد الأخرى ؛ هنا نترك لك التمارين الأكثر ملائمة أثناء الحمل).
- اتكئ على العائلة والأصدقاء ، ربما بدلاً من إعطائك حلاً حلوى تحتاج إلى مشاركة مخاوفك وتخفيف القلق ...
- الرغبة الشديدة في الصحة تبدأ بالتسوق الصحي والثلاجة والمؤن.
- اصنع وجباتك اليومية بشكل منتظم دون تخطي أي طعام.
- دائما الفواكه والخضروات الطازجة في المنزل على استعداد للاستهلاك: نظيفة أو مقطعة في حاوية في الثلاجة (هنا نترك سلسلة من الوجبات الخفيفة الصحية المناسبة لهذه المرحلة).
- خذ أجزاء صغيرة ، أفضل ملعقتين من الآيس كريم أو علبة شوكولا صغيرة من كوب كامل أو نصف قرص.
- استخدم بدائل صحية عندما تشتهي الطعام مع الكثير من السكر أو الكثير من الدهون.
- وينتهي بنا المطاف بعكس الرغبة الشديدة: الرفض. إذا رفضت أي طعام معين ، فلا تقلق ، فهناك الكثير من الأطعمة التي يمكنك الاختيار منها داخل كل مجموعة غذائية.
مع هذا شاذ جنسيا من الرغبة الشديدة صحية من المؤكد أن العديد من النساء الحوامل يأخذن وزناً لإعطاء أنفسهن علاجًا ، لكن تذكر أنه يتعين عليك كل يوم أن تبحث عن صحتنا وصحة الطفل ، وأن تكون قادرًا على بذل "جهود" صغيرة أخرى للتعويض عن ذلك الدونت ، أو تلك الشوكولاتة أو الآيس كريم الذي شعور جيد جدا ...
