عندما نتحدث عن الرضاعة أثناء الحمل واتباع نظام غذائي للصغار ، نؤكد على أهمية تقديم نظام غذائي متنوع يوفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل منذ لحظة الحمل.
الفيتامينات التي يجب أن لا تكون مفقودة في أطباقك منذ الحمل فيتامين (هـ) ، أحد العناصر الغذائية الرئيسية في النساء الحوامل والأطفال دون سن عاميننظرًا لأنه له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ، فهو يساعد على تعزيز نمو الطفل العصبي ويقويه من الالتهابات.
ليس من المعتاد أن يحدث هذا العجز في الفيتامينات في البلدان المتقدمة ، ولكن في بعض الأحيان يرفض الأطفال بعض الأطعمة مثل الخضراوات التي تعد مصدرًا لفيتامين هـ ، خاصة تلك التي تحتوي على أوراق خضراء.
وفقًا لاستعراض الدراسات التي أجراها باحثون من كلية الصحة العامة والعلوم الإنسانية بجامعة أوريغون في الولايات المتحدة ، تم تأكيد أهمية فيتامين E أثناء نمو الجنين وفي الألف يوم الأولى من الحياة. ويذكر أيضًا أن مستويات فيتامين (هـ) غير الكافية ترتبط بزيادة الإصابات بفقر الدم والربو وتأخر النمو.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يسبب نقص هذا الفيتامين ، وخاصة عند الأطفال ، الاضطرابات العصبية وتدهور العضلات وحتى اعتلال عضلة القلب.
يوصي العلماء أن تأخذ بعض 15 ملليغرام من فيتامين E في اليوم الواحد على الأقل من الحمل وحتى اتباع نظام غذائي متوازن حيث يتم تضمين العديد من مصادر هذا الفيتامين مثل الزيوت النباتية والبذور والخضروات والحبوب والأسماك الدهنية والمكسرات.
