تغذية الطفل

تتضمن العودة إلى المدرسة العديد من التغييرات والتعديلات الروتينية والتفاصيل هنا والمعلقة هنا. أحد الأشياء التي تعود أيضًا هو تخطيط الطعام ، في حالة الأطفال الذين ينتقلون إلى المدرسة. نحن نعلم أنه من الصعب في بعض الأحيان التفكير في الأطعمة الصحية التي يسهل صنعها.

أخبرنا بالأمس متى هو أفضل وقت لإدخال المأكولات البحرية في نظام غذائي للأطفال ، وتوصيات الخبراء للقيام بذلك في حالة وجود تاريخ عائلي لمرض الحساسية. إذا كان طفلك قد بدأ بالفعل في تناول المأكولات البحرية ، ويتغاضى عنها دون أي مشكلة ويحبها أيضًا ، فنحن نقدم لك بعض الأفكار والنصائح لإعداد المأكولات البحرية وطهيها ، والاستمتاع بتناول وجبة عائلية لذيذة.

عندما نبدأ في تقديم التغذية التكميلية في نظام غذائنا ، من الطبيعي أن تكون لدينا شكوك حول متى هو أفضل وقت لتقديم كل طعام وفي أي نسبة للقيام بذلك. من بين جميع الأطعمة ، ربما تكون المأكولات البحرية واحدة من أكثر الأطعمة إثارة للجدل ، بالنظر إلى درجة الحساسية العالية.

يهتم جميع الآباء والأمهات في أطفالنا يكبرون بصحة جيدة وقوية. وجزء رئيسي من هذا هو الطعام الذي نقدمه لهم ، من خلال مجموعة متنوعة من الأطعمة التي لا يمكن أن يكون نقص في نظامهم الغذائي. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يصاب الأطفال بالرضا بعض الشيء ويرفضون تجربة أو تناول أطعمة معينة.

يعد التنظيم والتخطيط أمرًا أساسيًا عند حل الوجبات العائلية بطريقة صحية ، فكما فعلنا مع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 شهرًا ، نعرض لكم اليوم قائمة صحية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 3 أشهر سنوات يمكن أن تكون بمثابة دليل لإنشاء القائمة الخاصة بنا في المنزل.

منذ يوم الأربعاء الماضي ، 18 يوليو ، وافق Generalitat على بيع الحليب الخام ، والجدل لا يتوقف. ينتقد المنتقدون والمدافعون عن هذا الطعام الكلمة على الشبكات الاجتماعية ليقولوا أسبابهم ومعارضتهم. كنا نتحدث بالفعل عن المخاطر الصحية لشرب الحليب غير المبستر الخام وحذرنا من الحاجة الملحة لغلي الحليب إذا تقرر تناوله دون علاج ، مباشرة من الماشية.

ما هو الموقف الأفضل للرضاعة الطبيعية؟ هل هناك أي منصب أكثر استحسانًا من أي منصب آخر؟ الجواب هو لا. لا يوجد موقف صحيح أو خاطئ لعقد وإطعام الطفل. عند الرضاعة الطبيعية ، يجب أن تسود راحة الأم والطفل دائمًا. السبب؟ إن الشعور بالاسترخاء والراحة يفضي إلى تدفق الحليب ، في حين أن التوتر والانزعاج يمكن أن يعيق إنتاج الأوكسيتوسين ، وهو هرمون أساسي لإطلاق حليب الأم.

بعد الأشهر الستة الأولى من الحياة ، توصي منظمة الصحة العالمية ببدء التغذية التكميلية ، أي إدخال أطعمة أخرى غير حليب الأم أو الحليب الاصطناعي لتغطية طاقة الطفل واحتياجاته الغذائية بشكل كاف. لمساعدتك في هذه المرحلة الخاصة لطفلك ، إليك قائمة أسبوعية صحية للأطفال من عمر 6 إلى 12 شهرًا.

بحث جديد يضمن أن إعطاء الأطفال الأطعمة الصلبة مع ثلاثة أشهر فقط سوف يساعدهم على النوم بشكل أفضل. على الرغم من أنه قد يبدو مغريا لجميع الآباء والأمهات المنهكين ، للأسف هناك فجوة جيدة بين العناوين والواقع. توضح معظم البيانات المنشورة في هذا المجال عكس ذلك: ما يأكله الطفل لا يؤثر على نوعية النوم.

بالأمس أوضحنا بعض الأسئلة التي تطرح على الآباء عندما يطلب منا أطفالنا تناول الآيس كريم. أشار أحدهم إلى أنواع الآيس كريم وتكوينه ، وتساءلنا عما إذا كان هناك خيار "الآيس كريم الصحي". كما رأينا ، الإجابة هي نعم ، وليس متاحًا للجميع فحسب ، بل إنه نشاط رائع يتعلق بالأطفال في الصيف: صُنع الآيس كريم محلي الصنع.

من يستطيع مقاومة الآيس كريم الغني في الصيف؟ أو اثنين؟ أو ثلاثة؟ ... الأطفال يعبدونهم ، وإذا أخذوه على فترات متقطعة ، فربما لا يثير ذلك أي شك ، ولكن كما يُطلب منهم يوميًا ... يا له من معضلة! نقدم لهم الآيس كريم يوميا؟ لن يكون سيئا لصحتك؟ يمكن أن يضر البرد الحلق الخاص بك؟

مع وجود أطفال في المنزل ، عندما نتناول العشاء ، فنحن بالفعل نصف غاز (في أحسن الأحوال ،) نفتقر إلى الإلهام ولدينا رغبة ضئيلة في الدخول إلى المطبخ. سواء كنا في إجازة أو مع الأطفال في المنزل ، نحتاج إلى أفكار سريعة وسهلة تحل لدينا العشاء مع القليل من المكونات وقليل من وقت الطهي.

في المملكة المتحدة ، أصبحوا جادين في مسألة السمنة لدى الأطفال ، وهي ليست أقل من ذلك: طفل واحد من بين كل ثلاثة أطفال يعاني من زيادة الوزن أو السمنة في نهاية المدرسة الابتدائية ، وبهذا المعدل ، ثلاثة أرباع الرجال وثلثهم من النساء سيكون وزنهن زائد بحلول عام 2030. من بين التدابير المقترحة للقضاء على تلك الجدران من الحلويات والوجبات الخفيفة التي تضعها محلات السوبر ماركت بجانب المربع والتي تجعل من المستحيل تقريبا مهمة للأطفال لمغادرة دون أي الحلي في متناول اليد.

إن تغذية الأطفال خلال سنوات حياتهم الأولى هي ما سيحدد الكثير من نموهم ، لذلك من المهم غرس عادات الأكل الجيدة منذ الطفولة. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان كآباء ، لا ندرك أن ما يستهلكه أطفالنا ليس هو الأفضل لهم.

من المعلوم أن رعاية حمية الأطفال أمر بالغ الأهمية لتأسيس عادات جيدة وحمايتهم من السمنة والمشاكل الصحية الأخرى في المستقبل. الآن ، ربطت دراسة جديدة بين الغذاء والأداء المدرسي. تظهر نتائج مرصد V Nestlé على العادات الغذائية وأساليب الحياة للأسر النتيجة أن 32 ٪ من الأطفال الإسبان يتمتعون بامتياز في اللغات و / أو العلوم ، بينما يرتفع هذا الرقم إلى 46 ٪ بين أولئك الذين يتبعون اتباع نظام غذائي صحي

في الأطفال وأكثر من ذلك ، نحن نعلم أن اتباع نظام غذائي جيد هو أحد القواعد التي ينمو بها الأطفال والرضع ويتمتعون بأفضل تطور ممكن. من مشاركة الوصفات إلى نشر النصائح لتحسين عادات الأكل لدى أطفالنا ، نركز على دعم الأمهات والآباء لتحقيق نظام غذائي متوازن.

مرض الاضطرابات الهضمية هو حالة شائعة وذاتية مناعي للأمعاء الدقيقة تستمر مدى الحياة وتتسبب في تفاعل مع الغلوتين ، وهو بروتين موجود في القمح والشعير والشوفان والجاودار. تشير التقديرات إلى أن مرض الاضطرابات الهضمية يصيب واحدًا من بين كل 100 طفل في أوروبا ويمكن أن يحدث في أي عمر ، سواء عند إدخال التغذية التكميلية ، كما هو الحال عند الأطفال والمراهقين.

حتى العام ، يكون الغذاء الرئيسي للطفل هو الحليب ، ومن عمر ستة أشهر ، يكونون جاهزين لبدء تجربة جميع أنواع الأطعمة. لقد حان الوقت للبدء بالتغذية التكميلية ، وهو تحد للصغار ، الذين يتعين عليهم التعود على عالم جديد بالكامل من القوام والنكهات ، وحتى وقت قريب ، صداع حقيقي للآباء بسبب الإرشادات المعقدة والصارمة إدخال الأطعمة التي قدمها لنا أطباء الأطفال.

إذا كان طفلك قد بلغ بالفعل ستة أشهر ، أتصور أنك ستكون على علم تام بالفعل بالتغذية التكميلية وسمعت عن BLW (الفطام الذي يقوده الطفل). إنها طريقة لتغذية طفلك تتكون أساسًا من المرور من العصيدة ومنحه طعامًا صلبًا بشكل مباشر حتى يأخذها بيديه ويأخذها مباشرة إلى فمه.

نعلم جميعًا أنه لا يمكنك التحدث عن "الأطعمة الخارقة" ، ولكن عن الأطعمة الصحية في نظام غذائي متنوع في الطعام. ومع ذلك ، في حالة الشوفان ، يمكن للمرء أن يتحدث عن "فائق الشحوم" بسبب الفوائد المتعددة التي يتمتع بها لصحة الأسرة بأكملها. هناك العديد من الخيارات بصرف النظر عن عصيدة الأطفال الصناعية (التي عادةً ما تحتوي على الكثير من السكر) أو الموزلي التقليدي ، الذي لديه منافسة قوية في حبوب الإفطار.