أثناء الحمل ، من الطبيعي أن نزيد وزنك مع مرور الأشهر ، حيث يستمر نمو طفلنا يومًا بعد يوم. لكن هذا شيء طبيعي ومتوقع ، لا يعني أننا يجب أن نأخذه على محمل الجد ولا نتبع الكيلوغات التي نزيدها.
نخبرك لماذا يجب عليك الحفاظ على وزن صحي و ما هي عواقب تجاوز الكيلوجرام في الحمل؟.
لماذا زيادة الوزن أثناء الحمل؟
على الرغم من أننا يمكن أن نرى بعضنا البعض مع حجم أكبر في جميع أنحاء الجسم وليس فقط في البطن ، زيادة الوزن التي تحدث أثناء الحمل تتعلق بالطفل.
خذ على سبيل المثال ، حملًا تم فيه اكتساب 12.6 كيلوجرام (وهو متوسط موصى به لمن لديهم مؤشر كتلة الجسم في المعدل الطبيعي) ، وسيتم توزيعها على النحو التالي:
- حجم الدم: 1.3 كجم
- الصدر: 0.4 كجم.
- الرحم: 1 كجم.
- الجنين: 3.4 كجم
- المشيمة: 0.7 كجم
- السائل الأمنيوسي: 0.8 كجم.
- الدهون: 3.5 كجم
- السائل المحتجز: 1.5 كجم (على الرغم من أنه يمكن أن يصل إلى 4.5 كجم).
ما أهمية الحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل؟
في الحقيقة، الحفاظ على وزن صحي هو شيء يجب أن نفعله طوال حياتنا وليس فقط أثناء الحمل. نصيحة الطبيب هي أنه يجب عليه أن يعتني بنفسه حتى قبل أن يسعى إلى إنجاب طفل ، لذلك عندما يحين الوقت ، سنكون حاملاً صحياً من البداية.
بالفعل في فترة الحمل ، يجب علينا التحكم في زيادة الوزن والعناية بها ، ولكن يجب الحذر: لا يتعلق الأمر بالقلق والتوقف عن تناول الطعام ، ولكن اختر خيارات صحية ومغذيةلأن زيادة الوزن أثناء الحمل قد تكون له عواقب على الطفل.
في هذه المرحلة ، تكون الجودة أكثر أهمية من الكمية ويجب علينا تجنب الوقوع في هذه العبارة الشهيرة "تناول الطعام لشخصين" ، لأن يتغير الأيض أثناء الحمل ، مما يتيح لك استخراج مزيد من السعرات الحرارية من الطعام والحفاظ على هذه الطاقة الزائدة دون الحاجة إلى تناول المزيد.
إن التحكم في الوزن بشكل كافٍ ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أثناء الحمل (طالما وافق الطبيب) ، سيساعدنا على حمل هادئ وآمن ، حيث تطور الطفل بصحة جيدة وليس هناك مضاعفات، مثل تلك التي سنذكرها أدناه.
عواقب زيادة الوزن
إن التفكير في بعض الأحيان حول زيادة الوزن أثناء الحمل ، هو أنه لن يحدث شيء إذا أنفقنا بضعة أرطال إضافية ، لأنه على أي حال سنزيد الوزن. ولكن كما ذكرنا ، فإن الزيادة في الوزن ليست بسبب الدهون في جسم المرأة الحامل ، ولكن بسبب الجنين.
وماذا يحدث إذا اكتسبنا وزنا كبيرا في الحمل؟ أن احتمال حدوث عواقب أو مضاعفات سلبية معينة في الأم يكون أكبر، كيف:
- ارتفاع ضغط الدم
- سكري الحمل
- تسمم الحمل
- الجلطات الدموية
- التهابات المسالك البولية
- تهديد الولادة المبكرة
- عملية قيصرية
- نزف ما بعد الولادة
- مشاكل الدورة الدموية (مثل الدوالي أو البواسير)
في حين في حالة الطفل ، قد تحدث بعض المشكلات أيضًا، لأن ظروف رحم الأم ، شرط تطوره خلال حياته بعد الولادة. البعض منهم:
- تطوير السمنة أو مرض السكري في المستقبل.
- مشاكل عصبية
- ماكروميا الجنين (الأطفال الذين يولدون مع الوزن الزائد). * التشوهات الخلقية ، مثل السنسنة المشقوقة.
- زيادة خطر وفاة الجنين.
زيادة أيضا يؤدي الوزن الزائد أثناء الحمل إلى إصابة الأم بدرجة أكبر من الدهون في البطن ، مما يجعل من الصعب تحديد الجنين وقياسه. في حالة كون الطفل أكبر من اللازم ، فسيصعّب أيضًا المرور عبر قناة الولادة.
كم كيلوغرام يمكنني الحصول عليها أثناء الحمل؟
عدد الموصى به كيلوغراما لزيادة الوزن أثناء الحمل الأمر مختلف بالنسبة لكل امرأة ، ومؤشر كتلة الجسم (BMI) يؤخذ كمرجع لتحديد ذلك:
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك أقل من 18.5 ، فيجب أن تزيد من 13 إلى 18 كيلو جرام.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك يتراوح بين 18.5 و 24.9 (المدى الطبيعي أو الصحي) ، فيجب أن تزيد من 11 إلى 16 كيلو جرام.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك يتراوح بين 25.0 و 29.9 ، فيجب عليك زيادة ما بين ستة و 11 كيلوغراماً.
- إذا تجاوز مؤشر كتلة الجسم 30.0 ، فيجب عليك زيادة ما بين خمسة وتسعة كيلوغرامات.
طريقة واحدة للسيطرة على عدد كيلوغرامات زيادة في هذه المرحلة ، هي تتبع وزنك في المنزل، بالإضافة إلى ما يقومون به أثناء الاستشارات السابقة للولادة ، بحيث تكون أكثر وعياً بكيفية تطور وزنك ويمكنك اتخاذ قرارات أفضل بشأن نظامك الغذائي.
تذكر دائمًا استشارة طبيبك ، فهو الذي يمنحك المؤشرات الأكثر ملاءمة وفقًا لاحتياجاتك الخاصة ، وهكذا تجنب الحصول على الدهون الزائدة في الحمل وتجاوز كلغ.
صور | ستوك
في الأطفال وأكثر | ما عدد الكيلوجرامات التي يمكن أن أحصل عليها أثناء الحمل؟ تسع طرق لحمل حمل صحي إذا كنتِ بدينة أو النساء البدينات أو النحيفات جداً ، أكثر عرضة للحمل
