لا أعلم ما إذا كانوا دائمًا ممتعين ونسيان الشرب ، ولكن عليك الإصرار كثيرًا. دراسة تبين ذلك معظم الأطفال يجدون صعوبة في شرب المياه اللازمة طوال اليوم.
على وجه التحديد ، وفقًا لدراسة حديثة نشرت في المجلة الإسبانية للتغذية المجتمعية ، فإن ما يصل إلى 91٪ من الأطفال في سن المدرسة لا يشربون ما يكفي من الماء.
تم إجراء البحث حول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين التاسعة والثالثة عشر عامًا في مجتمع مدريد ، ولكن بالتأكيد فيما يتعلق بالأصغر ، مثل أطفالنا ، فإن الأرقام لن تكون مختلفة تمامًا.
وفقاً للدراسة ، فإن 9٪ فقط من الأطفال الذين تم تقييمهم يشربون سوائل كافية ، في حين أن الغالبية العظمى تشرب أقل بكثير مما أوصت به هيئة سلامة الأغذية الأوروبية. بالإضافة إلى ذلك ، تم تسجيل أن معظم الأطفال (أكثر من 70 ٪) لم يؤدوا نشاطًا بدنيًا كافيًا ، حتى أن الكثير منهم كانوا مستقرين.
بغض النظر عن مستوى النشاط ، لم يكن تناول المياه كافياً بين أطفال المدارس، والتي يمكن أن تؤثر على تطورك البدني والمعرفي ، لأن الماء غير الصحيح لا يؤثر على طرق مختلفة.
الماء هو أصح مشروب للأطفال (وللمسنون) ، والأكثر منعشًا بعد حلول الصيف. لكن تذكر أيضًا أنه إذا كان أطفالك يجدون صعوبة في شربه ، فيمكننا أن نصنع العصائر الطبيعية ومياه الفيتامينات والحليب ونوفر لهم أيضًا نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات ، والذي يرطبهم أيضًا.
ذكّرهم بالشرب في كثير من الأحيان (يطلبون فقط الماء عندما يكونون عطشانًا وهو أحد أعراض الجفاف) ، أو قدمي لهم الماء عندما تشربونه أو يتركون كوبًا أو زجاجة في متناول اليد ، أو بجانب الألعاب ، أضف الزجاجة في حقيبتك المدرسية ، احملها في حقيبتك عندما تغادر المنزل ...
لذلك دعونا لا ننسى هذا الجزء المهم من الأكل الصحي: الترطيب الكافي. لا تشرب الماء مع الوجبات المصاحبة فحسب ، بل على مدار اليوم عدة مرات ، الكثير من الفواكه والخضروات وخاصةً تستعيد السوائل إذا كانت تمارس التمارين الرياضية.
